ロードバイク トレーニング レポート（2019/8/21）

関東は 週末まで天気が良くないようです。

今週末はレースも盛りだくさん！

主要なレースは下記となります↓

• マウンテンサイクリングin乗鞍
• JBCF鴨川クリテリウム
• あぶくまヒルクライム

 etc、各地でレースが開催されます！

ワタクシも鴨川とあぶくまは参加致しますので、調整がてらローラーに乗ることに致しました。

という事で、昨日のトレーニング内容はコチラ↓

トレーニングサマリ

ワークアウト名	:	2019-08-21 21:44:01
開始時刻	:	2019/08/21 21:44:01
終了時刻	:	2019/08/21 22:24:45
走行時間	:	0:40:02
距離	:	16.06 [km]
獲得標高	:	4.0 [m]
TSS™	:	16.3
IF™	:	0.50
インターバル・インテンシティ	:	43 [%]
消費エネルギー	:	304.9 [kJ]
平均ケイデンス	:	75.9 [rpm]
最大スピード	:	38.6 [km/h]
平均スピード	:	24.1 [km/h]
最大心拍数	:	163 [bpm]
平均心拍数	:	115 [bpm]
最大ペダリング･パワー	:	354.5 [W]
平均ペダリング･パワー	:	127.4 [W]
最大ペダリング効率	:	63.0 [%]
平均ペダリング効率	:	32.2 [%]
NP™	:	143.2 [W]
平均パワーバランス	:	50.0：50.0 [%]
ダンシング率	:	0.0 [%]
平均ペダリング･パワー(L)	:	63.7 [W]
平均ペダリング･パワー(R)	:	63.7 [W]
平均ペダリング効率(L)	:	32.2 [%]
平均ペダリング効率(R)	:	32.2 [%]
平均トルク(L)	:	7.9 [N·m]
平均トルク(R)	:	7.9 [N·m]
最大勾配	:	10.7 [%]
平均勾配	:	0.0 [%]
平均気温	:	29.1 [°C]

ようやくPioneerのシクロスフィアの画面をコピペできるようになった

ペダリングモニター

 時系列グラフ

調子が悪すぎて、全く踏めない

感想

夜から雨が降りそうだった為、ローラー練を行うことにした。

結果としてこの選択は正解、ローラーに乗り始めた瞬間雨が降り出した。

いつも通り「Xplova NOZA」とPCをペアリングする、バッチリペリング。

今回は検証も込めてスマートローラーとパワーメーターの数値を見比べながら走行致しました。

結果としては、誤差はございませんでした。

ただし、パワーメーターの値とXplovaの出力には３～５秒程度のタイムラグがありそうです。

まぁ、誤差が有るからと言って何も不自由することは無いというのが、正直な感想でございます。

※理由としては両方のパワーデータを確認しながら走行する意味が無い為

基本はZwiftに表示されるパワーデータを確認すると思いますので、Zwift上で出力されるデータを確認しながら走行すればOKです！

そして毎回思いますが、静音性高いなぁ。

ローラーの音よりもチェーンが回っている音のほうが大きいって、どんだけ静かなんだ。

先週の土日のDeath Rideのせいで疲労が取れない為、回復走がてらローラーを回す。

大谷じゃない方の「ショウヘイさん」のせいで疲労MAXですわｗ

じゃない方のショウヘイさんとのライドブログ↓

not-mechanic-yu.hatenablog.com

ワタクシのローラーのお供「Amazon Video」も一緒に起動！

ローラーと北斗の拳のコンボは最強です、ちょっとだけ元気になるね♪

そして視聴するアニメは「北斗の拳」でございます！

第４話は「ハート様」が登場致しまして、ケン様と死闘を繰り広げる回でございます。

秘孔を突こうにも分厚い壁に阻まれるの図

Zwiftそっちのけで北斗の拳にのめり込みます。

※疲労が相当溜まっている為、脚を回す程度にペダルを回しております

10分程回した時点で辞めたい気分に、、、本当調子悪いな。

ただ、第４話の見どころである「北斗柔破斬」を見ていないため、もう少し回してみることに致します。

コレが見たかったのよ！

無事にお目当ての内容も見れたので、ダウンを行うことに。

ここまで20分。

※大体1話あたり20分で終了します

次回予告をみると「キング（シンらしき人）」が遂に実名で表示される！

ここで「キング＝シン」が確定する、まぁ知ってんだけどさ～

これは見逃せねぇ、ってことで第5話も見ることに致しました。

※これで20分延長コースが確定

5話は「地獄に咲くか愛の炎・おまえはもう死んでいる!!」でして、ケン様とシンの過去が語られる回でございます。

※よーく見ると、何回も同じ映像をつかいまわしてるんだけどね

ワタクシも一応ローラーを回す、少しばかり回復したようで時折200wが表示される。

ローラーは全く出力が出ないタイプなので、200w出ると嬉しいです！

※ローラーFTPは218wです

お師匠様をなくしたケン様とユリアは、この日を堺に新たな旅立ちに出る事を決意致します。

こちらの気持ちも高ぶり、250w位出る！

※開始25分位のデータを参照ください

しかしながらシンが登場してケン様の邪魔を致します。

いわゆる「略奪愛」ってやつですね。

ここでちょっとワタクシのパワーが低下する、アニメとメンタルがシンクロしているのかな？

※開始25分以降のデータを参照ください

ユリアの為、ご両名が戦う事↓

CR北斗の拳で見た方は多いのでないだろうか

結果はシンの勝利でございます。

ここでワタクシのローラートレーニングも力尽きることに。

そしてシンはユリアを強引に自分の事を好きだと言わせます。

※半端ないドSやなと言うのが本音

当時のケン様は緑のウェアを着ておられた！

好きと言うまでケン様の身体に自身の指を突きつけれる事を行う！

コヤツ、本気で外道や！と思いながらダウンを行います。

丁度ダウンが終了した頃にはケン様は7つの傷を付けられておりました。

1本で常人なら死ぬらしいのに、最後は4本刺しかよ

という事で、本日の練習は終了。

あまりにも身体が重すぎて、週末のレースが不安でしか無い。。

それが昨日のハイライトでございます。

もう、室内ローラー練なのか北斗の拳のブログなのか分からなくなってきたｗ

次回！北斗の拳6話「悪魔の手配書 七つの傷の男を狙え！」

最後に2019年のテーマは「筋肉は全てを解決する」