筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーが、ロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2024年も目指せ!王滝グラベル優勝&全日本マスターズCX優勝!

【ロードバイク】 トレーニング レポート_20200117

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禁酒生活12日目。

心なしかお腹が少し凹んできた気がする。

と言いつつ、まだ10日そこら禁酒しただけでは体重や体型に目だった変化は無い。

出まくったお腹と下がりきったCTLを上げるべく、昨日もトレーニングを行いました。

という訳で、トレーニング内容はコチラ↓

トレーニングサマリ

ワークアウト名
:
禁酒生活12日目
走行時間
:
1:00:02
距離
:
46.66 [km]
獲得標高
:
3.0 [m]
TSS™
:
24.0
IF™
:
0.49
インターバル・インテンシティ
:
55 [%]
消費エネルギー
:
492.6 [kJ]
平均ケイデンス
:
85.4 [rpm]
平均スピード
:
46.7 [km/h]
最大心拍数
:
143 [bpm]
平均心拍数
:
97 [bpm]
最大ペダリング・パワー
:
279.6 [W]
平均ペダリング・パワー
:
136.8 [W]
平均ペダリング効率
:
29.7 [%]
NP™
:
141.4 [W]
平均パワーバランス
:
50.0:50.0 [%]
ダンシング率
:
0.1 [%]
平均トルク(L)
:
7.8 [N·m]
平均トルク(R)
:
7.8 [N·m]
最大勾配
:
1.1 [%]
最高気温
:
16.2 [°C]
平均気温
:
14.0 [°C]

ペダリングモニター

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ペダリングとは?みたいなペダリング

時系列グラフ

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1h走

STRAVAのデータ

 

感想

木曜のTSSが250越えだった為、軽めにローラーを1h程やった。

特段ペースを上げる訳でもなく、ひたすら165wで走って1h。

こんなベーストレーニングで本当に強くなるのかなぁと思いながらの1h。

この結果がどうなるかは、JBCFが始まる4月には分かるだろうな。

 

とりあえず体重が激増したので、まずは62kgまで落とすことにしよう。

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する