3Dfitのコーティング記事に情熱を注ぎまくった結果、日々のトレーニング記事を疎かにしてしまった。
not-mechanic-yu.hatenablog.com
という訳で、先週の話となりますが3/13(金)のトレーニング内容を書きますね。
※色々購入したんだけど、インプレッション記事を書けていないです
それでは3/13のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
ワークアウト名 |
: |
2020-03-13 |
走行時間 |
: |
1:11:33 |
距離 |
: |
50.75 [km] |
獲得標高 |
: |
8.1 [m] |
TSS™ |
: |
55.1 |
IF™ |
: |
0.68 |
インターバル・インテンシティ |
: |
76 [%] |
消費エネルギー |
: |
774.1 [kJ] |
平均スピード |
: |
42.6 [km/h] |
最大心拍数 |
: |
176 [bpm] |
平均心拍数 |
: |
116 [bpm] |
NP™ |
: |
196.5 [W] |
最大勾配 |
: |
0.0 [%] |
最高気温 |
: |
20.9 [°C] |
平均気温 |
: |
19.1 [°C] |
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
飲み会前のZwift練
夕方からヤーシブ(渋谷とも言います)で飲み会があったので、普段より2時間程早く業務を行った。
そして業務終了後、即ローラー練を行った。
移動時間を鑑みて、練習時間は1時間。
という訳で、いつものインターバル&ベーストレを1時間の行おうと決意した。
いつも通り10分のアップを済ませて、250w1分のインターバルを実施。
1セット終わった段階で「あれ?もう少し強度上げれるな」という謎な感覚を得ていた。
どうせ1時間しかローラーに乗れないので、少し強度を上げてみるかと思い、強度を10%程上げてみた。
具体的には↓
- 1分:250w→275wx5
- 9分:186w→205wx5
上記パワーでトレーニングを行ってみた。
いつものパターンで2セット目くらいで黄金のタレをかまして、指定強度で走れなくなるんだろうなぁと思いつつ、走ってみるとまさかの達成!
自分でもびっくり!275w 1min x5を達成できました!
恐らく、いつもよりトレーニング時間が半分(2h→1h)だったから達成できたのだろう。
ワタクシはローラーで全然パワーが出ないのですが、最近少しづつパワーが出るようになってきました。
※使用しているローラーやバイクは全く同じです
そんでもってリザルトはコチラ↓
1hそこらでTSS84は上出来♪
本当はTSS100行きたかったけど飲み会があるのでTime up。
飲み会
仲が良いCXer達とのヤーシブ飲み。
主催は尊敬する「はるそめブロガー」なので、行くっきゃない!
※プロビーラー事「アズリンのザキさん」も一緒
1次会は写真撮るの忘れたけど、クラフトビールのお店だった。
やっぱ有名ブロガーともなるとオシャレなクラフトビールの店をチョイスするんだね、メモメモ♪
そして2次会↓
圧倒的優勝!筋肉キャラは一度は来店すべき!
※はるそめブロガーチョイスです
詳しくは実際にお店へ行って確かめて欲しいですが、まず来店即プロテインを出してらえます。
一気飲みしてローラー練で傷んだ筋肉が回復!知らんけど。
そしてメニューを注文!
昨日行った筋肉食堂、普通にうまかったなぁ
— ユウ@メカニックではないほう(筋肉ブロガー) (@match5353) 2020年3月14日
なんか知らんけどブロッコリー🥦の写真を20枚くらい撮ってたw pic.twitter.com/yVk6QwNuNV
本当は鶏肉など数種類の筋肉料理を頼みましたが、まさかの写真取り忘れ、、、、、痛恨のミス。
高タンパク低カロリーな料理が多い=味に期待できないと思っていたが、予想を裏切って美味しかったです。
※後、意外と若い女子がいた(カロリーを気にする方はオススメなんだろう)
筋肉食堂 渋谷店↓
食事ブロガーでは無いので、凄く雑な内容になったなぁ。
まぁ、今後は美味しい食事やオススメな店も記事化できるよう、日頃から写真とっておこう。
という、ビールを3リットル以上は飲んだ1日でした♪
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」