4月もあっという間に終わってしまい、ついに5月に入ってしまいました。
一部の地域は緊急事態宣言が解除されましたが、依然としてコロナ事情でレースが軒並み中止•延期となっております。
※先月の記事にも書きましたが、災害なので仕方ない
とは言え、トレーニングは自宅でも実施可能なので、5月も引き続きトレーニングを行なっておりました。
という訳で、5月のトレーニング総括を記事化します。
※ほぼ備忘録的な記事になる事はご了承下さいませ
月間サマリ
4月も2000km以上は走っていたようです。
添付Snap ShotはPioneerアプリの画面となります。
STRAVAだと3195km走ったことになっていますが、コレは違います。
※ローラーとZwiftのログが同時に上がってしまう為、実走行距離よりも多く見えます
3月の総括時も記載しましたが、ローラー練でもZwift ERGモード&アウタートップ縛りなので、実走よりも速い速度で走っている風に見えるだけです。
※実スピードだと、2000kmくらいかな
3月の走行距離は2097kmだったので、走行は500km程伸びたらしい。
月間走行時間も65h→80hだったので、4月は練習ボリュームも悪くはないのかなと思います。
週間サマリ
1週間単位のデータだと上記。
3月は実家への帰省があったので、月末にかけて練習ボリュームが下がりました。
4月に関しては家族イベントも無かった為、定期的にトレーニングができた。
※自分でも思うが、毎日トレーニングするコツコツ型だな
4月に意識したこと
- 1回の練習は100TSS→110以上
- そしてレストは週に1回
- インターバルは1分を数回はやっておく
これだけ、練習ボリュームは少し増やそうと思った位。
3月に言っていたこと↓
以前はトレーニングピークスを見て、TSBがマイナスだったらレストしていましたが、最近は乗る頻度を増やしてます。
※上記トレーニング方法が正解なのかは不明、あくまでワタクシが勝手に行っているだけです
直近2週間は週に1日レストを入れていますが、それまでは休まずに毎日トレーニングしておりました。
その結果、疲労が溜まって全然踏めない日が増えた。
※200w以上出ない日もあって、自転車に乗るのやめようかなって思ったことも有
「これは危ないな、疲労困憊で怪我しそう」そう思い、思い切ってフルレストしてみた。
フルレストした2日後から、今度は謎に調子が良くなって踏めるようになった！
それまでは常に脚が熱い＆思い感覚だったけれど、いきなり軽くなった。
当たり前のことなんだけれど、やはりレストを入れるのは大切なんだなと。
個人的には、古レストするとCTLが－3程下がるので嫌だったけど、後のトレーニング充実度を鑑みると、思い切って休んだほうが良さそうだなと実感した。
5月もモチベーションを切らさない
ブログタイトルに書いてある通り、まずはE1に上がる事が目標。
目標が明確なので、達成するまではモチベーションを切らさない！
努力なくして結果は出ないのかなと、後は努力しなかったら負けたときの言い訳を沢山しそうなので。
※言い訳しまくったらダサいと思うので、今の内にやれる事をやっておく
現時点の戦闘力だとE1に上がる事は厳しいですが、これからもトレーニングしまくって絶対強くなるぞ！
5月もZwiftでトレーニングしまくるぜ！Meetupの誘いお待ちしております！
それまで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
