日頃のトレーニング記事だと、ようやく1記事1時間以内に書き終えるようになりました。
ブログを継続すると、心なしか文章を書くスピードが上がるんだなと実感した。
※文字よりも画が格段に増えだけど
後は、インドアトレーニングネタばっかりだから書くスピードが上がったかもしれない。
という訳で、5/10もZwiftでインドアトレーニングを行ったので記事にしました。
それでは5/10のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-05-10 18:34:14 |
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走行時間 |
1:11:47 |
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距離 |
56.22 [km] |
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獲得標高 |
7.2 [m] |
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TSS™ |
50.3 |
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IF™ |
0.65 |
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インターバル・インテンシティ |
60 [%] |
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消費エネルギー |
609.9 [kJ] |
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平均ケイデンス |
86.3 [rpm] |
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平均スピード |
47.0 [km/h] |
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最大心拍数 |
166 [bpm] |
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平均心拍数 |
134 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
381.5 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
141.7 [W] |
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平均ペダリング効率 |
32.3 [%] |
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NP™ |
187.5 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
0.5 [%] |
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平均トルク(L) |
7.8 [N·m] |
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平均トルク(R) |
7.8 [N·m] |
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最大勾配 |
7.8 [%] |
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最高気温 |
26.0 [°C] |
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平均気温 |
25.1 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
朝は友人のミートアップに参加
朝は友人のミートアップに参加。
皆で同じワークアウトを実施。
後半に6分のランプアップとランプダウンが4本あるのが、今回の肝っぽい。
地味に6分のトレーニングってキツイんだよなぁ。
3本終了した時点で、脚がパンパンだった。
ただ、皆でトレーニングをしているから耐えれるかな。
ラストのランプダウン、後6分耐えたら終わり！
という訳で、午前のワークアウトは1時間でTSS63。
午前のワークアウトだけだと、ちょっと練習時間が足りない。
午後はインターバルトレーニングを実施
足りなかったので、個人で午後練も行った。
夜練はガッツリインターバルを入れておいた。
TSS75だけど、マジで昇天した。
練習強度を1日120TSSにしている為、翌日に疲労が残らずにトレーニングを継続できているな、いい感じだ！
コツコツ練習するものが勝利する、多分だけど！
という訳で、明日に向けて！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のてテーマは「筋肉は全てを解決する」
