そろそろ梅雨に突入しますね。
緊急事態宣言が解除されても、後1ヶ月位は外でのトレーニングは難しそうだ。
と言いつつ、練習しないと能力は成長しない。
なので5/16もZwiftアプリを使って、インドアトレーニングを実施しました。
という訳で、5/16のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
|
ワークアウト名 |
2020-05-16 19:29:48 |
|
走行時間 |
1:14:06 |
|
距離 |
52.82 [km] |
|
獲得標高 |
2.0 [m] |
|
TSS™ |
47.1 |
|
IF™ |
0.62 |
|
インターバル・インテンシティ |
63 [%] |
|
消費エネルギー |
672.8 [kJ] |
|
平均ケイデンス |
81.9 [rpm] |
|
平均スピード |
43.0 [km/h] |
|
最大心拍数 |
155 [bpm] |
|
平均心拍数 |
125 [bpm] |
|
最大ペダリング･パワー |
426.4 [W] |
|
平均ペダリング･パワー |
151.3 [W] |
|
平均ペダリング効率 |
36.8 [%] |
|
NP™ |
178.5 [W] |
|
平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
|
ダンシング率 |
4.6 [%] |
|
平均トルク(L) |
8.9 [N·m] |
|
平均トルク(R) |
8.9 [N·m] |
|
最大勾配 |
0.0 [%] |
|
最高気温 |
24.2 [°C] |
|
平均気温 |
22.0 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
夜のワークアウト↓
昼のワークアウト↓
感想
子供の夜泣きでまとまった睡眠が取れないので、朝は遅めの8:30起床。
ソロでZwiftしようかなぁと思いながら友人のツイートを確認していると、ショウさんがアルプデュエズを登るとツイートしていた。
うん、これは参加するしかないな(どうせ練習していないだろうし、Ave.3.0倍くらいでしょ)
という訳で、彼に連絡してMeetupを行った。
とりあえず、アルプデュエズの登りに入るまではアップという事だったので、しばしマッタリライド？を行う。
大体Ave.3.0倍。
あれ？？3倍ってマッタリだっけ？
そう思いながら、アルプデュエズに入ってからペースが上がるんだろうなぁと内心思っていた。
※アップで3.0倍だからね、、
なるべく低いワットで走って体力を温存したかったので、アルプデュエズまではツキイチを行った。
※バーチャル世界でも他力本願スタイルを発動しています
そんでもってアルプデュエズに入った途端、ショウさんのペースが上がる。
ワタクシが見ていた限り、最後の2キロ地点まではAve.4.5～4.8とか出ていた。
マジか、、、ワタクシのFTPよりも強度高いし。
という訳で、登りはじめて10秒で彼とアディオスした。
もう絶対に追いつかないと悟ったので、一旦止まってベースアップのワークアウトに切り替えた。
結局、彼に2.5キロ(時間にして7分位)離されて登頂。
※ショウよ、コソ練してんなｗメッチャ強いやんか
結局、10:00～12:00迄走って、Total 113TSS。
もう1日のワーウアウト分は消化したな～、午後は酒でも飲もうかなと思った。
といいつつ、思ったよりも疲労が無かったので夜も1時間だけ乗った。
写真を撮るのを忘れてしまったが、1時間14分で65TSSだったらしい。
という訳で、5/16はTotal 178TSS。
5/17は家族サービスがあるため、レスト。
そろそろリアル世界もレースが開催されそうなので、これから状態上げていくぜ！
それではリアルレースが開催されるまで！
デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
