リモートワークが解除されたので、会社まで毎日通勤する生活に戻りました。
通勤中に携帯でブログをコツコツ書きつつ、 毎日更新する日々でございます。
マジで毎日更新するブロガーって尊敬できます、仕事しながらブログ書くのは本当に大変だと実感しているので。
※他ブロガーさんは、毎回為になる記事が多いから(見習わねば)
6/15もZwiftを活用したインドアトレーニングを行ったので、記事にしました。
夏場の夜練は、外を走ろうかなって思っているので、Zwiftトレーニングの記事も1ヶ月後には終了しているかもしれないです。
それでは6/15のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
ワークアウト名 |
2020-06-15 21:28:54 |
走行時間 |
1:01:31 |
距離 |
23.28 [km] |
獲得標高 |
7.1 [m] |
TSS™ |
51.2 |
IF™ |
0.71 |
インターバル・インテンシティ |
69 [%] |
消費エネルギー |
584.2 [kJ] |
平均スピード |
22.9 [km/h] |
NP™ |
204.5 [W] |
最大勾配 |
1.1 [%] |
最高気温 |
29.2 [°C] |
平均気温 |
27.8 [°C] |
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
RXミサワ様とデュオのMeetupへ参加。
先週の疲労が溜まっていたので、当日は軽めのMeetupに設定してもらった。
Meetupの距離は27km程で、序盤13kmはPWR2.0~3.0でウォームアップを行った。
残り14km地点からレース形式のフリーライドを行う。
と言いつつ、Meetup参加者がミサワ様とワタクシの2人なので、フリーライドというか、ただのタイマンデュエルと化した。
あ~恐ろしや、そして「またボッコボコにされんだなぁ」と悟りを開く。
登り区間に突入。
ここで一気にペースが上がってAve.4.0以上で巡航された。
今までのワタクシであれば、速攻で千切れてアディオス・アミーゴしていた。
ただ、最近は1月からコツコツ継続したベースアップトレのお陰なのか、意外とついていける。
ひとまず頂上まではミサワ様にツキイチで走りきる。
そんでもって、KOMジャージはミサワ様がGet!やっぱ良い強度で走っていたんだと実感する。
※辛すぎて、本当は頂上でサレンダー(DNF)しようかと思っていた
Zwiftを行っている方は分かるかもしれないが、写真の左奥のコーナーを曲がったら、20m程激坂(みたいな階段)を登ります。
階段でミサワアタックがかかって、速攻で千切れてアディオス。
1アディオスってやつです。
登りきった時には、タイムギャップが6秒ほどついていた。
残り2kmで6秒、、追走は厳しいなぁと思いながら踏ん張った。
※いつもなら、ここで心が折れていた
どうしても追いつきたかったので、登り終えてからはずっと4.5倍以上の強度で走った。
というか、その時はパワーなんて見ていない。
単純に画面右側のタイムギャップだけ見ていました。
残り1kmで捕まえてからもペースは変えずに走りきった。
ミサワ様含め、友人のMeetupで1着になったことなんて1度もなかった。
だけど、今回初めて1着になれた!素直に嬉しいね!
※でもね、ミサワ様との対戦結果は1勝20敗くらい(実走は1勝150敗くらい)
という訳で、以降はクールダウンして終了。
1時間でTotal63TSS。
なので、IFは0.63、ダウン入れて0.63だとまぁまぁって感じだね。
6/16もベーストレ+レース形式のMeetupへ参加予定なので、しっかり寝てリカバリーするぜ!
それでは翌日のワークアウトまで!デュエル スタンバイ!
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」