【ロードバイク】Zwiftインターバルトレーニング開始37日目_20200617

ジャパンカップと宇都宮ロードレースも中止になったようです。

・・・おいおい、割りかしガチ目に2020年のロードレースは中止パターンじゃね!?

そう思いながら、毎日ローラートレーニングを行っている筋肉ブロガーでございます。

6/17も飽きずにZwiftアプリを活用したローラートレーニングを行ったので、記事にしました。

それでは6/17のトレーニング内容はコチラ↓

トレーニングサマリ

ワークアウト名	2020-06-16 21:27:22
走行時間	1:32:55
距離	38.38 [km]
獲得標高	0.0 [m]
TSS™	82.6
IF™	0.73
インターバル・インテンシティ	85 [%]
消費エネルギー	1011.4 [kJ]
平均スピード	24.8 [km/h]
最大心拍数	186 [bpm]
平均心拍数	134 [bpm]
NP™	211.2 [W]
最大勾配	0.0 [%]
最高気温	31.1 [°C]
平均気温	29.6 [°C]

時系列グラフ

ベースアップトレ

STRAVAのデータ

感想

30km程のMeetupへ参加。

今回は「まとまる機能」がONされていたので、各々のペースで走って良いという事になっていた。

という訳で、毎回おなじみのマッスルベースアップを選択。

強度の内訳は↓

• 10分：アップ
• 100分：ベースアップ(1分267w x 9分197w)
• 10分：ダウン

上記でトータル2時間、予想TSSは110だったかな？

いつものメンバーと

Meetup直後にFDがアウター側に入らない。。。。

どうやらDi2のバッテリーが切れたようで、RDは変速するがFRは変速しない。

後から知りましたが、Shimano Di2の充電が切れる初期症状として、まずはフロントの変速ができなくなるみたい(その後、リアの変速もできなくなる)

という訳で、FDの変速がMeetup開始直後にアディオスしちゃったので、インナーのみで走ることとなった。

※まぁ、ERGモードもONだったので、インナーでも負荷は関係なくかかるんだけど

脳筋オレンジさん、毎回速いです

私とミサワ様は一定のペースで、脳筋オレンジさんは4倍位で前を引いてくれる。

毎回思うけど、4倍で巡航していて「ペース走の強度ですよっ♪」と言えるのは凄いな。

やっぱ、筋肉は全て解決するって間違いじゃなかった！

よっしゃ！頂上や！

長い登りも終わりを迎えて安心していたら↓

ラジオ塔のルートだったのね

平均の斜度が10%を超えるラジオ塔ルートだった。

ERGモードで走っているので、斜度が変化しても負荷は一定なのだが、全然進まない感じは流石に辛い。

※後、インナーでローラー練しているのも辛い(トルクが抜けちゃう)

フルームポジションでダウンヒルするRXさん

ラジオ塔を登り切ると8～9km程のダウンヒル。

下り基調とはいえ、時折登り返しもあるので、意外と辛い。

後、インナー縛りで走るのも辛い、、というか気持ち悪い。

メニュー途中で辞めた

あまりにもインナー縛りでローラーに乗るのが気持ち悪かったので、途中でバイクから降りた。

なのでTSSは75。

週末にガッツリのるつもりなので、今回は75で良いかなといった所です。

週末晴れたら、山に遊びに行こうかな！

それでは！デュエル スタンバイ！

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」