梅雨シーズンという事もあり、毎日雨ばかり降っていますね。
早く梅雨シーズン終わって欲しいです。
どうも、筋肉ブロガーです。
外を走りたくても梅雨(というか雨)のせいで全然走れない。。
そして梅雨は少なくとも2週間は続きそうです。
と言いつつ、トレーニングは継続しております。
先週の話でございますが、7/2もトレーニングを行ったので記事にしました。
それでは7/2のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-07-02 21:06:48 |
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走行時間 |
1:24:49 |
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距離 |
37.08 [km] |
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獲得標高 |
1.0 [m] |
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TSS™ |
92.1 |
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IF™ |
0.81 |
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インターバル・インテンシティ |
76 [%] |
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消費エネルギー |
842.1 [kJ] |
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平均ケイデンス |
72.7 [rpm] |
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平均スピード |
26.3 [km/h] |
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最大心拍数 |
190 [bpm] |
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平均心拍数 |
133 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
585.0 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
166.0 [W] |
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平均ペダリング効率 |
43.9 [%] |
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NP™ |
233.7 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
11.8 [%] |
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平均トルク(L) |
10.5 [N·m] |
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平均トルク(R) |
10.5 [N·m] |
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最大勾配 |
1.0 [%] |
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最高気温 |
27.5 [°C] |
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平均気温 |
26.7 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
木曜日はEMUのZwift公式レースが開催されているので、今回参加してみた。
カテゴリーはBで、EMU公式のBカテレースは初めて。
まぁ、レースに負けても特にペナルティは無いし、バーチャルレースな故、他ライダーとの接触事故も無い。
なので、個人的にはリラックスした状態でレースへ挑めた。
いきなりEMUレースに出ると、スタートダッシュでアディオスされちゃうので、10分程ウォームアップを行っておいた。
※本当はもう少しやりたかったんだけど、帰宅時間が遅かった
そんでもってEMUレースへ参加！
参加後、いきなり下図のバグが発生。
バグのSnapshotを撮っておいたので、良かった見て下さい↓
このバグ、ワタクシが見たのは2回目。
バグの内容はというと↓
- レース開始前にも関わらず、既にアバターがスタートしている
上記でございます。
俗に言う「フライングスタート」ってやつね！
開始4分前くらいに上記バグが発生していたので、一度Zwiftアプリを再起動し、再度EMUレースへJoinした。
※気になる方はZwiftさんへ問い合わせてみて下さい
EMUレースがスタート！
レースがスタートと同時にAカテの方達がゴリ上げしていく。
ワタクシはよく分かっていなかったが、行けるところまでAカテの方に着いていくことにした。
スタートして10分位は、常にL4とL5強度で走らされた。
マジでAカテの人たちは凄いわ、ドラフティングしていても辛い。
先頭集団の強度は、レース開始20分位でようやく落ち着いた。
以降はドラフティングしておけば穏やかに先頭集団でゴール出来ると思っていた。
※筋肉ブロガーすげぇやん！Aカテいけんじゃね？と心のなかで思っていた
正直、全力で走っていたので、Zwiftのアバターなんて見ていなかった。
画面右側の自分のPWRと、他ライダーのPWR以外は何も見てなかったです。
残り5km地点。
大体Ave.4倍といった感じで、レースは進みます。
Aカテでこの強度は低いんじゃないのかなぁと思いながらレースを進めていたのですが、途中で↓
- Volcanoの登りあるんだね、他は登り前に脚を回復させてるんだ・・
そう思った、多分正解だと思う。
そんでもって登りで↓
登りに入って、秒で千切れた。
多分10秒ももたずに千切れたと思う。
※いきなりAve.7.4とか出ていたし。。
という訳で、先頭集団からドロップしたので、以降は第2集団？でレースを展開しつつ、前から落ちてくる人を拾って走ることになった。
ゴールスプリントで脳筋オレンジに捲られて28位だった。
集団の頭も取れずに終了！
Bカテだけにソートすると4位。
ただ、1位と2位の方は適正カテゴリーで走っていないようで、結果的には2位になったらしい。
※脳筋に負けたけど
レースが終わってから「FTP更新おめでとう！」と表示される。
260wから267wに更新されたようです。
※ワークアウト強度が上がるので、辛み
レース終了時はTSS105だったけれど、FTPが更新されたので、最終的にはワークアウトTSSは100だったｗ
※まぁ、強くなったからいいや♪
という訳で、初めてのEMUレースでFTPを更新したのは収穫だった。
オチをつければ、キチンとFTP測定の時に全力を出しなさい！って事だなｗ
今週も平日はZwiftレースに参加予定なので、バーチャル上で会った方はGoodボタンを下さい～
それでは！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
