ようやくブログの更新が追いつきました。
トレーニングと一緒で、ブログもコツコツ更新しないとダメなんだよなぁ。
あと、トレーニングブログだけではなくて、購入したパーツのブログも書かないとなぁ。
昨年のCX時みたく、オススメ◯◯パーツ！的なブログもボチボチ更新しようと思います。
本日は購入ブログではないので、通常のトレーニング記事となります。
毎回同じで申し訳ないですがZwiftネタなので、良かったら読んでみて下さい!！
それでは7/7のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-07-07 19:38:02 |
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走行時間 |
1:34:29 |
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距離 |
49.91 [km] |
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獲得標高 |
0.0 [m] |
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TSS™ |
101.1 |
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IF™ |
0.81 |
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インターバル・インテンシティ |
89 [%] |
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消費エネルギー |
1073.5 [kJ] |
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平均ケイデンス |
74.4 [rpm] |
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平均スピード |
31.9 [km/h] |
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最大心拍数 |
188 [bpm] |
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平均心拍数 |
145 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
591.6 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
191.1 [W] |
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平均ペダリング効率 |
46.8 [%] |
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NP™ |
232.7 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
12.1 [%] |
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平均トルク(L) |
12.2 [N·m] |
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平均トルク(R) |
12.2 [N·m] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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最高気温 |
30.0 [°C] |
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平均気温 |
29.0 [°C] |
ペダリングモニター
STRAVAのデータ
時系列グラフ
感想
いつも通り、友人のタカミーさん、脳筋オレンジとZwiftを行う事にした。
Meetupばかりだとつまらないので、たまにはZwift公式レースに参加しようという事で、下記レースのBカテへエントリーした。
特にコースプロファイルも見ず、ジャケ買い的な感じでポチッとレースへエントリー！
いきなりレースへ参加すると、出会って3秒で合体できずにアディオスしちゃうので、ちょっとだけウォームアップしておいた。
アップの時間がなかったので、約10分で終了！
そんでもってレーススタート！
今回は写真を撮り忘れたので、もしもレース展開を見たい方は下記のYoutubeを見て下さい。
【Zwift Live】zwift レース(カテゴリーB)に参加してみる！ 2020/7/7
※筋肉ブロガー視点でのレース動画です(実況できる状態じゃなかった)
7/8週目の途中まではBカテ5位の集団について行っていたと思うけど、途中で中切れを埋めれずドロップ、もといアディオス。
そんでもって、アディったと同時に集中力も切れた。
※Youtube動画だと踏み止めているのが顕著にわかります
結局、全カテゴリーだと76位だった。カテゴリーBにソートした場合は18位。トップと3:57秒差ってことは、だいたい-1Lapされるかどうかってこと。
気になったので、同カテゴリーの先頭はどれくらいの出力が出ているのかなと調べてみた。
結果は4.8倍、まじかよ強すぎだよ！
4.8倍出さないとBカテで勝てないのか・・・・あと1倍パワーを上げねば・・
レース終了時、TSS71だった。
個人的にはTSS100～120/Dayをキープしておきたいので、もう1ワークアウト行うことにした。
メニューはZwiftの中から選択した↓
レースと合計したら110TSSくらいになるので、とりあえず選択。
脳筋オレンジも一緒にワークアウトを行うとのことだったので、急遽Meetupを開催！
以降のSnapshotは、とりあえず載せておきます。
という訳で、7/7はTotal119TSSだった。
この調子で、渡良瀬までコツコツ練習していこう！
それまで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
