毎日ローラーばかりやっていて飽きないんですか？とリアルで会った人によく言われます。
どうも、筋肉ブロガーです。
回答としては全く飽きないです。
理由としては、元々はダイエット目的で始めたロードバイク＆ローラートレーニングだった為、ローラーで練習する事が普通(=飽きない)だったからだと思います。
という訳で、本日もZwiftアプリを活用したローラートレーニングを行いました。
もし良かったら見て下さい！
それでは7/8のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-07-08 21:16:39 |
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走行時間 |
1:24:53 |
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距離 |
41.25 [km] |
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獲得標高 |
3.0 [m] |
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TSS™ |
76.2 |
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IF™ |
0.73 |
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インターバル・インテンシティ |
78 [%] |
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消費エネルギー |
865.2 [kJ] |
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平均ケイデンス |
75.1 [rpm] |
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平均スピード |
29.2 [km/h] |
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最大心拍数 |
178 [bpm] |
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平均心拍数 |
125 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
550.6 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
169.9 [W] |
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平均ペダリング効率 |
41.7 [%] |
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NP™ |
212.1 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
14.0 [%] |
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平均トルク(L) |
10.8 [N·m] |
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平均トルク(R) |
10.8 [N·m] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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最高気温 |
28.2 [°C] |
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平均気温 |
27.0 [°C] |
ペダリングモニター
STRAVAのデータ
時系列グラフ
感想
7/7のZwift公式レースがエゲツない位辛かったので、7/8は仲間で模擬レースを行うことにした。
めっちゃ辛かった7/7の記事も載せておくので、良かったら読んでみて下さい。
not-mechanic-yu.hatenablog.com
今回のオーガナイザー(Meetup主催者)は筋肉ブロガーだったので、登りが全く無いドフラットなコースを選択！
※毎回登りで千切れるので、たまには集団でゴールしたかった
という訳で、実際に走るコースでウォームアップを行った。
フラットなコースという事で、Zwift上のマシンをトロンバイクからサーヴェロへ変更。
フレーム変更に伴い、ホイールもENVEのディープリムへ変更！
これで平地爆速仕様だぜ！この組み合わせが最速かは知らんけど。
※トロンバイクの方が速いかもしれない
とりあえず時間まで軽く脚を回しておいた。
アップは15分程行い、Total 12TSSだった。
開始10分前にMeetupへJoin。
今回は他ライダー(デュエリストとも言います)が表示されない設定(Meetupへ参加する方のみ表示される)にしておいた。
つまり、MAX4名しか表示されないです。
RXタカミーさんも参戦という事で、筋肉ブロガーもRX風ジャージに換装しておいた！
うん！パット見RXの熱狂的ファンに見えるねｗウケるｗ
Meetup開始、とりあえず32kmのMeetupにしてみた。
序盤の12kmはパレードランで、残り20kmから模擬レースを行った。
※Discordを繋げて走ると、レース中に連携が取れるので◎
レース開始直後から、RXタカミーさんとイナーメ吉岡さんがバチバチにアタック。
後ろでツキイチしながら「もう止めてくれんかね」って呪文のように唱えていた。
その後、タカミーさんは後ろでドラフティング。
吉岡さんは1人で逃げを選択したみたい。
先頭とは約8秒位のギャップがあったかな。
筋肉ブロガー＆ニイさんで追走を試みるも、吉岡さんが強すぎて全然追いつけない。
PWRを見ながら走っていたけど、大体4.5平均だった。
※2人で追走していたが、先頭が4.5前後なので追いつけない(前と同じPWRだった)
残り1周でタカミーさんがドロップ。
先頭に追いつけないからドロップしたのかな？よう分からんけどアディオス！
吉岡さんさんとの秒差は埋まらなかったので、ニイさんとスプリントを行った。
ひとまず頭をとったけど、お互いスプリント弱いマンなので、、、という感じ。
以降はクールダウンして終了！
レース中の20分Ave.は261wだったらしい、体感的にはもっと辛かったのだが・・・
1時間でTotal 74TSS、ウォームアップアップを足して86TSS。
本当は110TSSは走りたかったけど、就寝時間が遅くなるのでトレーニングを終了させた。
今週末はロングx2の予定なので、平日は100TSS位に抑えて走っておくか。
もしも雨が降ったらローラー練に切り替えよう！
それでは！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
