ようやくロードレースも開幕ムードになってきましたね！
JBCF群馬、下総のエンデューロetc、各地でレースが開催されるみたいです。
どうも、筋肉ブロガーです。
ワタクシはJBCF群馬は参加しないですが、参加するライダー(デュエリストとも言います)は事故無く終われば良いですね。
※敬愛する「はるそめブロガー」はE2で参加するみたいなので、よろしゅうの♪
ワタクシは渡良瀬TTに向けて、日々練習しております。
という訳で、7/14もZwiftアプリを活用したインドアトレーニングを行いましたので、記事にしました。
それでは7/14のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-07-14 21:25:42 |
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走行時間 |
1:32:45 |
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距離 |
59.31 [km] |
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獲得標高 |
8.1 [m] |
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TSS™ |
89.9 |
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IF™ |
0.76 |
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インターバル・インテンシティ |
84 [%] |
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消費エネルギー |
996.5 [kJ] |
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平均ケイデンス |
81.1 [rpm] |
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平均スピード |
38.4 [km/h] |
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最大心拍数 |
191 [bpm] |
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平均心拍数 |
135 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
847.0 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
179.4 [W] |
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平均ペダリング効率 |
42.9 [%] |
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NP™ |
220.5 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
1.5 [%] |
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平均トルク(L) |
10.4 [N·m] |
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平均トルク(R) |
10.4 [N·m] |
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最大勾配 |
3.3 [%] |
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最高気温 |
28.5 [°C] |
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平均気温 |
26.6 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
帰宅後、速攻で着替えてローラーへ跨る。
多分というかマジよりなマジな話、嫁さんと話すよりもローラーに乗っている時間のほうが長いと思う。
※夫婦関係は良好(だと思っています)
夫婦の会話でよくある↓
- ご飯が先？お風呂？それともワ・タ・シ？
的な会話があると思うけど、筋肉一家の場合は↓
- 今日は何時間ローラー乗るの？レース？ベーストレ？からの筋トレもするの？
LINEの内容はこれな！
マジで上記です、まぁ年がら年中ローラーに乗っているからそうなるわなｗ
という訳で、嫁にRide onせずにZwiftにRide onしておいた。
本当はウォームアップを30分やった後にレースへ参加するつもりだったんだけど、いい感じのレースが無かった。
なので、結局レース開始までウォームアップ(という名のベースアップトレ)を行った。
気がついたら1時間もベースアップトレを行っていたｗ
本当、習慣って怖いです。
いつも通り、レース10分前にレース会場へJoin！
クリテコースで、カテゴリーはBで参加！
なんか知らんけど、ZIPPのディープホイールを使っているライダーが多いんだよな。
クリテのコースはトロンバイクじゃなくて、ディープホイールの方が速いのかな？
知っている人がいればコメント欲しいです。
そんなこんなでレーススタート！
お決まりのCX的なスタートダッシュをキメ、先頭集団に喰らいつく。
もう毎回お決まりだから書くのもテンプレ化してきたけど、大体レース開始10分～15分で、集団の強度が落ち着く。
そしてラスト周回に入ってからペースアップ！
何人か飛び出すが、集団ドラフティングが強い為に吸収される。
筋肉ブロガーはドラフティングおじさんなので、ラスト500mまで集団前方で待機。
からの長めのスプリントを行った！
で、結果は1位だった。
Zwiftのスプリントでは勝てない事が分かっているので、ロングスプリントで千切るカードしか持っていない。
というかリアルでもスプリントが苦手なので、あながちZwiftと同じパターンのカードしかもっていないなｗ
Bカテのクリテレースだと、大体スプリントまでは残れるようになってきた。
そして、そろそろAカテにクラスアップしないといけないなと。
という訳で、以降はAカテで走ろうと思います！
それでは翌日のレースへ向けて！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
