まだまだ梅雨が明けませんね～
この時期は部屋にカビが大量発生しそうなので、こまめに掃除＆洗濯を行っております。
どうも、筋肉ブロガーです。
ブログネタはたくさんあるのですが、書く時間が無い！
日々のトレーニング記事もそうですが、インプレ記事もストックばかり溜まって・・・
マジでインプレ記事かかないと色々ヤベェぞｗ
と、インプレ記事は溜まっていますが、今回もZwiftトレのネタになります。
それでは7/15のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-07-15 21:08:00 |
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走行時間 |
1:27:00 |
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距離 |
40.40 [km] |
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獲得標高 |
7.0 [m] |
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TSS™ |
99.9 |
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IF™ |
0.83 |
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インターバル・インテンシティ |
86 [%] |
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消費エネルギー |
971.9 [kJ] |
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平均ケイデンス |
74.8 [rpm] |
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平均スピード |
27.9 [km/h] |
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最大心拍数 |
189 [bpm] |
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平均心拍数 |
133 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
798.3 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
186.5 [W] |
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平均ペダリング効率 |
46.6 [%] |
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NP™ |
240.1 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
8.9 [%] |
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平均トルク(L) |
11.8 [N·m] |
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平均トルク(R) |
11.8 [N·m] |
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最大勾配 |
1.5 [%] |
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最高気温 |
27.9 [°C] |
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平均気温 |
23.9 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
7/15もZwiftレースに参加することにした。
カテゴリーはA。
というか、もうAカテしか参加したらダメな雰囲気になってきた。
※冬にデブ活してFTP下げよう(そしたらCカテ位に落ちるだろ)
冗談はよしこさんで、まずはウォームアップを行った。
帰宅後速攻で着替え＆諸々の準備を済ませてRide on！！！
時間がなかったので、10分のアップでレース会場へイン！
レース開始まで10分あったので、追加でウォームアップを行う。
筋肉ブロガーはスロースターターなので、アップは長めに行わないとダメなんです。
※普段の練習も、1時間位でようやく身体が温まってくる
Zwift名物のスタートダッシュにも反応できて、スタートから先頭集団に位置取れた。
年始めはスタートした瞬間千切られていたので、レース経験を積めばそれなりに走れるんだなと実感した。
開始して18分くらいで先頭からドロップ。
やっぱAカテ半端ないなぁと思いつつ、第2集団でレース展開する事にした。
友人のRXタカミーさん、脳筋オレンジ、MIAYO石川さんも同じ集団ｗ
※Zwift内の能力が均衡しているからです
このまま第2集団でゴールスプリントになりそうだったので、集団中程でドラフティング。
何回も言いますが、筋肉ブロガーはドラフティングおじさんです。
※言い方を変えると「他力本願スタイル」
ラスト1kmは緩やかな登り区間だったので、ロングスプリントで捲る作戦を選択。
なので、残り1kmまではドラフティングに徹した。
時折、数名のライダー(デュエリストとも言います)が仕掛けるが、ガン無視して集団で走行した。
実走もそうだけど、Zwiftだと集団の力が半端ないなと感じる。
※がっつりドラフティングかかりますからね
残り500mからスプリントして、集団頭を取ってゴール！
あ、あと初めて脳筋オレンジさんよりも先にゴールしたかも！
どちらかと言うと、脳筋オレンジに勝ったことの方が嬉しかったｗ
Aカテで走るようになって、あれだけ先頭で楽しめたZwiftが辛いToolになってしまったｗ
と言いつつ、本当のレースみたいで面白いけど。
結局、1時間ちょっとでTSS98。
つー事は、ほぼMAXパワーで走行していたって事か！
どうりでレース終了後に脚がガクガクするわけだ。
と、ここ最近はいい感じで平日ワークアウトを楽しめております。
JBCF渡良瀬まで2ヶ月！これから更に状態上げていくぜ！
それでは！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
