筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーがロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2020年は目指せ!E1

【ロードバイク】Zwiftトレーニング53日目_ベーストレ&Zwiftレース_20200723

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九州地方は梅雨が明けたみたいですね!

どうも、筋肉ブロガーです。

ワタクシが住んでいる神奈川県は、まだ梅雨明けしていないみたい。

という訳で、7/23もZwiftトレを行いました!

※てかさ、今年は雨降りすぎやろ!!!!

記事を書く方もZwiftネタに飽きてきたのですが、良かったら読んでみて下さい。

それでは7/23のトレーニング内容はコチラ↓

トレーニングサマリ

ワークアウト名

2020-07-23 16:50:37

走行時間

1:26:07

距離

66.47 [km]

獲得標高

2.0 [m]

TSS™

56.0

IF™

0.63

インターバル・インテンシティ

81 [%]

消費エネルギー

861.7 [kJ]

平均ケイデンス

85.7 [rpm]

平均スピード

46.4 [km/h]

最大心拍数

156 [bpm]

平均心拍数

135 [bpm]

最大ペダリング・パワー

449.0 [W]

平均ペダリング・パワー

167.6 [W]

平均ペダリング効率

36.5 [%]

NP™

180.9 [W]

平均パワーバランス

50.0:50.0 [%]

ダンシング率

1.1 [%]

平均トルク(L)

9.3 [N·m]

平均トルク(R)

9.3 [N·m]

最大勾配

0.0 [%]

最高気温

28.4 [°C]

平均気温

27.2 [°C]

 

ワークアウト名

2020-07-23 19:56:58

走行時間

1:01:40

距離

31.58 [km]

獲得標高

0.0 [m]

TSS™

66.8

IF™

0.81

インターバル・インテンシティ

77 [%]

消費エネルギー

638.7 [kJ]

平均ケイデンス

77.2 [rpm]

平均スピード

30.8 [km/h]

最大心拍数

188 [bpm]

平均心拍数

141 [bpm]

最大ペダリング・パワー

671.9 [W]

平均ペダリング・パワー

173.4 [W]

平均ペダリング効率

42.0 [%]

NP™

233.4 [W]

平均パワーバランス

50.0:50.0 [%]

ダンシング率

8.9 [%]

平均トルク(L)

10.7 [N·m]

平均トルク(R)

10.7 [N·m]

最大勾配

0.0 [%]

最高気温

27.6 [°C]

平均気温

26.4 [°C]

ペダリングモニター

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ベーストレ

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レース時

時系列グラフ

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ベーストレ

 

 

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レース時

感想

朝から走ろうかなと思って、我が家のカーテンをOpen!!

すると、なんて不思議な光景でしょう。

そう!雨。

というか、毎週末雨。

権藤さんもクリビツな位の雨、マジ○ァッキン!

※気なる方は「権藤・権藤・雨・権藤」で検索!

 

という訳で、ローラートレを行うことにした。

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ベーストレ

夜にZwiftレースを入れようと思っていたので、とりあえずAlpe du zwiftを1本登っておいた。

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TSS83で終了

平地含めて1:26でTSS86。

まぁ午前の部にしては上出来だろう!

 

そしてレースまで3時間位時間があったので、バイクの洗車や掃除洗濯、筋肉Jrと散歩をして時間を潰した。

※100回位ストロングゼロをぶっ込むか悩んだけどね

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午後の部レースへ参加した

そして、レース時間までウォームアップを行う。

いきなりレースに参加すると、即死してアディオス案件なので。

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レース前のウォームアップ

友人にZwiftレースに出ないか声をかけたところ、スギさんが名乗りあげた。

という訳で、本レースはスギさんと参加する事にした。

あ、間違った56さんの回し者のスギさんだったw

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スギさんは後ろにいたかな?

平地はドラフティングで着いていける。

といいつつ、カテAなのでAve.4.0位の強度でギリ集団で走れる感じ。

カテB時代だと3.5もあれば集団をコントロール出来たので、やはりカテAの強度は高いと感じる。

 

登り区間で先頭集団というか、登れるZwifterがガンガン引っ張る。

筋肉ブロガーはここで集団からドロップする。

回し者スギさんも同じタイミングでドロップ。

多分56さんに怒られ過ぎてテンサゲしてガン萎えして乙って鬱汁流したと思う、知らんけど。

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集団からドロップしたけど、パワーは結構出ているんだけど

以降、回し者と一緒に走る事になった。

全然先頭集団ではないけど、友人(回し者疑惑有)と走ると、バーチャルとはいえ負けたくない。

という訳で、最後にまくって勝つ戦法を選択。

で、結果は↓

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コンマ3秒w

ギリギリ刺せた、回し者にはギリ勝ったけど、全体だと22位という残念な結果。

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Aカテだと20位

 

平均パワーも4.1とイマイチ。

これはドラフティングして省エネに努めたからではなくて、単純に踏めなかったな。

下記ライドレポートを見ても、後半明らからにパワーダウンしているし。

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TSS58

たまにはこんな日もあるさ~と思いつつ、渡良瀬TTまで残り2ヶ月弱なので、これから状態を上げていくぜ!

それでは渡良瀬TTへ向けて!デュエル スタンバイ!

 

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する