筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーがロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2020年は目指せ!E1

【ロードバイク】Zwiftトレーニング54日目_ベーストレ&Zwiftレース_20200725

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もうそろそろ梅雨が明けて欲しい!!!

というか今年は雨ばっか降りすぎやろ!

どうも、筋肉ブロガーです。

 

最近は仕事以外にも、ヘルメットのカスタムペイント、ブログ、トレーニングと家族サービスでいっぱいいっぱいですw

※1日36時間位欲しいんだけど

 

という訳で、記事が溜まりに溜まっています。

※Wahoo関連の記事作成に力入れているのもあるけど

とは言え、日々のトレーニング記事も更新したいので、これから少しづつ更新していきますね。

先週の話からコツコツ更新しますが、7/25もZwiftを活用したインドアトレーニングを行ったので、記事にしました。

それでは7/22のトレーニング内容はコチラ↓

トレーニングサマリ

ワークアウト名

2020-07-25 15:30:08

走行時間

1:05:06

距離

34.05 [km]

獲得標高

56.4 [m]

TSS™

50.8

IF™

0.68

インターバル・インテンシティ

65 [%]

消費エネルギー

583.0 [kJ]

平均ケイデンス

76.3 [rpm]

平均スピード

31.5 [km/h]

最大心拍数

160 [bpm]

平均心拍数

126 [bpm]

最大ペダリング・パワー

450.4 [W]

平均ペダリング・パワー

149.4 [W]

平均ペダリング効率

39.4 [%]

NP™

197.8 [W]

平均パワーバランス

50.0:50.0 [%]

ダンシング率

4.4 [%]

平均トルク(L)

9.1 [N·m]

平均トルク(R)

9.1 [N·m]

最大勾配

2.2 [%]

最高気温

31.1 [°C]

平均気温

27.8 [°C]

 

ペダリングモニター

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普段よりも20wは低い

時系列グラフ

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途中で心が折れました

感想

木曜と金曜ガッツリ走ったので、疲労が溜まっている感じ。

なので、さっくりZwiftレースを1レースだけやって終了しようかなと考えていた。

ちなみに、参加したレースはコチラ↓

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Amazonの評価、低評価の内容が気になる

まぁフラットコースのクリテリウムだから、最後まで先頭集団にはいれるでしょってサムシングで、レースエントリー。

Zwiftはどんだけレースエントリーしてもお金がかからないので、気軽にポチッとできるのは◎

※JBCFとか無駄にエントリー費高いからね、何とかならんのかねJBCFさん

 

JBCFの事は置いといて、レース前にいつも通りウォームアップを行った。

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定番のMuscle Interval

重ねて言いますが、疲労が溜まっている感じだったので、ウォームアップは短めにしておいた。

というか、1時間もウォームアップしたら乙って鬱汁流す未来が見えていたからw

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TSS20

クリテリウムの会場にJoinして待機する。

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やたらとコメント欄が賑わっていた

そんなこんなでレーススタート!

いつもどおりのCX的な爆裂スタートが繰り広げられるが、5分もしない内に集団がまとまる。

この時「今回は穏やかなレースになるぜ!楽な展開かも」って思っていた

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珍しく集団が穏やか

登りでインターバルがかかったり、中切れが発生したりする。

上記のケースで集団に復帰する為、脚を使ってしまった。

というか、疲労があって復帰する度に死にそうになるw

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インターバルがかかる時もあった

でもって、長い上りで先頭の強度が一気に上る。。

そして一気に心が折れて脚が止まった。

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アディオス、先頭集団!

いつもならば千切れても完走していたが、疲労もあるし心も折れたので、以降はダウンして終了。

まぁ、こんな日もあるよね!って自分に言い聞かせて終了。

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レースTSS、まさかの39wwww

ウォームアップと併せて、Total59TSS。

いやぁ~Zwiftレースは奥が深いわ。

というか、全然踏めなくて笑ったw

以降は切り替えてバイクの洗車とストロングゼロを1リットル程キメて就寝!

日曜の為に早く寝て、圧倒的に回復するぜ!

それでは!デュエル スタンバイ!

 

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する