日中帯は走れたもんじゃないけど、早朝と夜間は気持ちよく走れる時期になりつつありますね!
どうも、筋肉ブロガーです。
今回は先週土曜ライドを記事にしました。
良かったら読んでみて下さい!
それでは、8/29のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
ワークアウト名 |
2020-08-29 05:03:15 |
走行時間 |
5:12:26 |
距離 |
134.81 [km] |
獲得標高 |
1079.6 [m] |
TSS™ |
199.1 |
IF™ |
0.62 |
インターバル・インテンシティ |
70 [%] |
消費エネルギー |
2424.4 [kJ] |
平均ケイデンス |
71.8 [rpm] |
平均スピード |
26.2 [km/h] |
最大心拍数 |
181 [bpm] |
平均心拍数 |
130 [bpm] |
最大ペダリング・パワー |
990.0 [W] |
平均ペダリング・パワー |
129.6 [W] |
平均ペダリング効率 |
38.8 [%] |
NP™ |
178.9 [W] |
平均パワーバランス |
51.3:48.7 [%] |
ダンシング率 |
1.3 [%] |
平均トルク(L) |
8.5 [N·m] |
平均トルク(R) |
8.1 [N·m] |
最大勾配 |
10.6 [%] |
最高気温 |
43.1 [°C] |
平均気温 |
33.0 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
まず、参加メンバー↓
- スギさん(56さんの回し者)
- 脳筋オレンジ
- カワオさん(おじさん詐欺の人)
- 筋肉ブロガー
集合はAM5:30。
関東組のスギさんと脳筋はAM3:00起きだったらしい、知らんし鑑みないけどw
※筋肉ブロガー含めて、世のおじさん達は朝早く起きるのです(仕様)
早朝の気温は低いので、ある程度走っても身体にダメージが残らないと最近分かった。
逆の言い方をすれば、日中の炎天下の中走っても熱中症になる確率が上がる&翌日以降の身体へのダメージが半端ない事を経験した。
※茨城CX練で経験済み、回復に4日は要した
という訳で、最近は早朝から走って12:00前には自宅に着くようにライドを調整しています。
※暑さ耐性がつかないかもしれないが、自身の体調を有線している
メンバーと合流して30分程でカワオさんにトラブル(詳細は割愛)
一緒に走れる状況ではないと判断し、カワオさんとはアディオス・アミーゴ。
という訳で、56さんの回し者と脳筋と一緒にライドを継続した。
というか、いつものメンバーじゃんwwと思いながら走ったのは内緒なヤツ。
※コレにメキシコ人のチャン・マリオと2位さんが居たらフルメンバー
スギさんが56練で脚がオワコンだったらしいので、4倍位でローテを回す事にした。
※多分この記事を56さんに密告して、筋肉ブロガーは後日56さんから怒られると思うw
本人にも直接伝えたが、念の為に記事にも残しておこう。
脳筋さんは4倍固定で走行できない。
正確には登りでは脚が有りすぎて4倍以上で踏んでしまい、下りやフラット区間でパワーが落ちる感じ。
つまり、先頭を引いていても走りにムラが有りすぎた。
あと、勾配が上がる瞬間もやたらとパワーを出す模様。
※なので、毎回ショートインターバルみたいなライドを繰り返す
別にパワーを一定に保てる人が良いという訳ではないが、使用できるレンジのパワーをコントロールできないのは勿体ないなと。
という訳で、強度にムラが出た瞬間、蓋をして走った。
※千切り合いではないので
そうこう言っている内に、津久井のゼブラへ到着!
注文する品物は毎回一緒、理由は美味しいから!
※冒険しないタイプってのもあるけど
そんでもって、そのまま家に帰宅しようと思ったけど、予定よりも早くゼブラに付いたので、ライドを延長。
結局、矢野口のクロスコーヒーまで行くことにした。
その頃は気温も35℃近かったので、強度を下げる&こまめに休憩を挟みつつ走った。
ゼブラでカフェラテを注文したので、クロスコーヒーではメロンソーダを注文。
外ライドで汗をかきまくっていたので、秒で飲み干したw
以降は自宅までゆっくり帰宅。
Total199TSS、距離にしては強度は低めのライドだった。
9月から状態を上げていきたいので、平日の夜練を頑張るぜ!
それでは次回の記事まで!デュエル スタンバイ!
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」