調子はどうかい？そう質問を受けると決まって「365日コンディションはバッチリだぜ！」と言います。
どうも、筋肉ブロガーです。
翌日の9/27は今季初のシクロクロスレース「涸沼CX」でございます。
CXレース前でしたが、この日もZwiftトレーニングを行ったので記事にしました。
いつもより写真が少ないのですが、良かったら読んでみて下さい！
それでは、9/26のトレーニング内容をご覧ください↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-09-26 14:00:59 |
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走行時間 |
1:22:46 |
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距離 |
62.00 [km] |
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獲得標高 |
3.0 [m] |
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TSS™ |
76.0 |
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IF™ |
0.74 |
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インターバル・インテンシティ |
76 [%] |
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消費エネルギー |
801.8 [kJ] |
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平均ケイデンス |
85.4 [rpm] |
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平均スピード |
45.1 [km/h] |
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最大心拍数 |
171 [bpm] |
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平均心拍数 |
133 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
517.3 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
161.5 [W] |
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平均ペダリング効率 |
36.9 [%] |
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NP™ |
214.5 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
4.8 [%] |
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平均トルク(L) |
9.3 [N·m] |
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平均トルク(R) |
9.3 [N·m] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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最高気温 |
26.0 [°C] |
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平均気温 |
24.8 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
冒頭にも記載しましたが、翌日がCXレース。
という訳で、当初はレスト日に充てようと考えていた。
ただ、涸沼CXはJCXレースでもないし、1日レストしてコンディションを上げたところで筋肉ブロガーが上位レーサーに勝てるとは思っていない。
後、最近は珍しくコンディションが良いので、休まなくても良いかなと。
という訳で、どうせならばレース前もいつも通り練習する事にした。
本当は外で実走を行いたかったが、天気は雨、、、ガッデム！
なので、実走は諦めてZwift練をすることにした。
とりあえず、短時間インターバルができるかどうか試したかったので、下記メニューを行った↓
470w 45sec x6を含むメニュー。
コイツはマジでキツかった、普段行ってない強度だったので逝くかと思ったくらいｗ
※後ね、ZwiftのERGモードで負荷のかかり方が変なのもあるけど
取り敢えずメニューを終わらせて本日は終了！
トレーニング後は翌日レースの準備とマシンのメンテも行っておいた。
※久しぶりのレースなので、忘れ物していないか心配ｗ
明日はCXのシーズン初戦、今年こそは上位陣にRapされないように走るぜ！
まずは足切りされない事、後は怪我なく完走を目指します♪
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
