次のロードレースは来年かなぁ。
どうも、筋肉ブロガーです。
年末に友人とチームエンデューロでも出ようと思ったのですが、CXレースと日程が重複。。
てな訳で、マジよりなマジに今年のロードレースは終了かも。
とは言いつつ、CXレースでもフィジカルは必要なので、10/20もトレーニングを行いました！
Zwiftトレにつき、特に変わったことはありませんが、良かったら読んでみて下さい！
それでは、10/20のトレーニング内容をご覧ください↓
トレーニングサマリ
|
ワークアウト名 |
2020-10-20 21:54:21 |
|
開始時刻 |
2020/10/20 21:54:21 |
|
終了時刻 |
2020/10/20 23:34:13 |
|
走行時間 |
1:38:51 |
|
距離 |
80.08 [km] |
|
獲得標高 |
41.1 [m] |
|
TSS™ |
77.3 |
|
IF™ |
0.69 |
|
インターバル・インテンシティ |
70 [%] |
|
消費エネルギー |
958.7 [kJ] |
|
平均スピード |
48.7 [km/h] |
|
最大心拍数 |
166 [bpm] |
|
平均心拍数 |
127 [bpm] |
|
最大ペダリング･パワー |
925.2 [W] |
|
平均ペダリング･パワー |
162.3 [W] |
|
最大ANT+パワー |
1320.0 [W] |
|
平均ANT+パワー |
182.2 [W] |
|
NP™ |
198.3 [W] |
|
平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
|
ダンシング率 |
0.8 [%] |
|
最大勾配 |
0.0 [%] |
|
平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
CXの師匠に夜練しないかと誘われたが、久しく仕事が長引いたので断ることにした。
という訳で、帰宅して即ローラーに乗った。
※本当は実走したかったけど、帰宅時間が遅かったので。。。
そんでもってZwift Academyのワークアウト7を選択！
320w20sec & 200w40sec x8setだと思っていたけど、2セット目と3セット目は微妙に違った 。
マジで詐欺ｗ
インターバルトレしていて「あれ？ちょっと時間長いな」と思ったら、しれっと10秒長くなっていた。
Zwiftさんも嫌らしいメニュー組みますわｗ
インターバルで脚が削られたところに、まさかのランプアップ。
L4・L5だから耐えれたけど、もう少し上の強度だとアディオスしていたな。
月曜フルレストしたからなのか、シューズと練習用のGIROエンパイヤからSpecializedのROAD7に変えたからなのか知らんけど、普通にワークアウトは終わっていた。
からの、おかわりトレ。
ダイエットの意味合いもあるけど、とりあえずローラーに乗っておいた。
そんでもって、Total TSSはコチラ↓
MAXパワーは絶対に嘘なので置いといて、平日練だとこんなもんだろ。
週末にレースがあるので、今週は毎日TSS100くらいのトレーニングにしておく。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
