もう半袖ジャージで夜練するのが厳しくなってきましたね！
どうも、筋肉ブロガーです。
といいつつ、汗かきの筋肉ブロガーは半袖で夜練してますけどねｗ
※下りだけチョッキ(若い人はジレと言うらしい)を着ています
10/21もZwiftトレーニングを行ったので、記事にしました。
良かったら読んでみて下さい！
それでは、10/21のトレーニング内容をご覧ください↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-10-21 21:36:27 |
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開始時刻 |
2020/10/21 21:36:27 |
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終了時刻 |
2020/10/21 23:31:37 |
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走行時間 |
1:46:14 |
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距離 |
64.38 [km] |
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獲得標高 |
9.0 [m] |
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TSS™ |
99.7 |
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IF™ |
0.75 |
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インターバル・インテンシティ |
78 [%] |
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消費エネルギー |
1141.1 [kJ] |
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平均スピード |
36.4 [km/h] |
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最大心拍数 |
186 [bpm] |
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平均心拍数 |
134 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
733.1 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
179.3 [W] |
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最大ANT+パワー |
715.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
189.8 [W] |
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NP™ |
217.1 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
10.1 [%] |
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最大勾配 |
2.0 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
21:00帰宅。
帰宅後、ソッコーでローラーに乗る準備を行った。
※最近は涼しいからローラー練が苦にならない
丁度22:00～Zwift Academyのグループワークアウトが開催されるみたいだったので、参加してみることにした。
ちなみに、Aカテで参加しても「PWR2.0～2.7」と、パワーの上限が設定されていた。
普段のレースだと「PWR4.0～5.XX」みたいに、筋肉ブロガーでは絶対に出ないレシオが設定されているので、今回のワークアウトは楽勝だなって思っていたｗ
10分程アップを済ませてから、会場へJoin！
3分前には150名程のライダーがいたらしい。
いつもはTarmac SL7に乗っているのだが、今回はCANYONらしい。
それと、CXで使っていそうなDTのリムハイトが低いホイール。
コイツは走らなそうだったので、速攻でZIPのディープリムへ変更しておいた。
レース前にオーガナイザーが↓
- 今日はレースじゃないからね！
- PWR縛りがあるよ！しっかり守ってね！
- 皆楽しくいこうぜ！スタートから上げていくヤツはポ○するぜ！
的な文章を英語で打っていた、英語読めんから知らんけど。
そんでもって、ワークアウトがスタートした。
いつものレースみたいに、スタート直後に7倍2分とかは無かったが、普通にPWRを守らない方が多かった。
※グループワークアウトって、こんなもんなんかぁ(知らんかった)
Zwift的にも「リーダーの所へ戻って下さい」と警告文を出していた。
なので、Zwiftの仕様としては悪くないと思った。
※あと、超えたらダメなレッドゾーンも表示していたので、視覚的に分かりやすかった
だけど↓
それをガン無視する先頭御一行
50分のワークアウトに対して、コース1周10分前後かかっていた。
という訳で、5周回のワークアウトと言う名のレースと化したｗ
平地はドラフティングしてしまえば4倍以下で走れたけれど、登りは5倍2分位だったかな？
でもって、パワメ未装着のZPowerくんが仕掛けまくる、これもZwift名物。
※後ろについてギリついていけた
最後15秒だけもがいて終了！
そして長めにクールダウンを行って、本日のワークアウトは終了↓
週末はJCX初戦の茨城CX小貝川ステージだけど、平日のトレーニングはいつもどおりに行う事にする。
※疲労を抜いた所で、雑魚CXerの筋肉ブロガーには意味がないかなと
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
