今週末はバイクロアへ参加します。
どうも、筋肉ブロガーです。
冒頭にも記載の通り「バイクロア」へ参加すべく、CXバイクをの整備を行っています。
※まぁ、筋肉ブロガーができるのは洗車と注油くらいなんだけどね
バイク整備と平行してトレーニングも行ったので、記事にします。
良かったら読んでみて下さい。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-12-02 16:10:52 |
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開始時刻 |
2020/12/02 16:10:52 |
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終了時刻 |
2020/12/02 17:47:12 |
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走行時間 |
1:34:59 |
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距離 |
71.56 [km] |
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獲得標高 |
4.1 [m] |
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TSS™ |
86.8 |
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IF™ |
0.75 |
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インターバル・インテンシティ |
86 [%] |
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消費エネルギー |
1092.6 [kJ] |
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平均スピード |
45.8 [km/h] |
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平均ANT+パワー |
194.9 [W] |
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NP™ |
215.7 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
土日のダメージが半端なかったので、月曜と火曜はフルレストした。
※土日でTSS500位だったので、頑張りすぎたかな
2日レストし、ようやく脚が回復したっぽかったので、Zwift練を行った。
※雨の日は基本Zwift練
メニューは適当に選んだけど、1時間TSSが70を超えるやつをポチっておいた。
約1月後の2021年1月～CXレースが開催される(と思おう)ので、そろそろ強度を上げておきたかった為、短い時間の強度を上げていくのが狙い。
先週日曜の練習会で、本当はローラーFTPよりも高い強度に耐える練習をしないといけないんだけど、1人でやったらメンタルブレイクしそう。
なので、まずはFTP付近の強度からローラー練をすることにした。
※SSTも平行して行う
アバターがいるとスピード感が遅いので、たまには視点を変えてトレーニングしてみた。
ブログ的にはアバターが居る画の方が映えるけど。
最近、ローラー練していないかった為、ローラー上で強度上げるのが辛い。
ま、そもそもローラーで高い強度出せないけどｗ
※実走でも出せない
1時間4分でTSS75。
ざっくりIFだと0.72位かな？
2日レストしたのもあるので、とりあえずTSS100は乗っておくか！
てなわけで、楽そうなメニューを選択↓
前のメニューで脚がいい感じに温まったので、上のメニューは楽に消化できた。
なんとなくだけど、毎回アルプZwift登っています。
特に意味はないけど、なんかヒルクラ強くなりそうだからｗ
TSS103、まぁまぁってところかな。
翌日の脚の疲労具合を見つつ、行けそうだったら明日はTSS150以上は乗っておきたい。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
