もうそろそろ2020年も終わってしまいますね。
どうも、筋肉ブロガーです。
年末は何かと忙しいせいか、記事書くのをサボリ気味になってしまいますｗ
記事のストックが溜まりに溜まっているので、今週で一気に書こうかなって思います。
※多分1日1記事が限界なんだろうけど
という訳で、先週にはなりますが12/16のトレーニング記事を書きました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、12/16のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-12-16 17:59:51 |
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開始時刻 |
2020/12/16 17:59:51 |
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終了時刻 |
2020/12/16 19:13:30 |
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走行時間 |
1:07:42 |
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距離 |
51.46 [km] |
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獲得標高 |
0.0 [m] |
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TSS™ |
68.4 |
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IF™ |
0.78 |
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インターバル・インテンシティ |
84 [%] |
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消費エネルギー |
816.1 [kJ] |
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平均スピード |
45.6 [km/h] |
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最大心拍数 |
165 [bpm] |
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平均心拍数 |
138 [bpm] |
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最大ANT+パワー |
340.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
201.2 [W] |
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NP™ |
225.2 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
当日の気温が低すぎたので、この日はZwiftトレを行った。
※もうそろそろ、夜の実走は厳しい気温になってきたなぁ
出勤前に軽く乗っておこうという訳で、Zwift Academyのワークアウトを選択。
※ワークアウトを4つクリアしたら、何か貰えるらしい。何なのかは知らんけど
メニュー的にはFTP付近の強度に慣れるっぽい。
そんでもって、ワークアウト完了時のSnapshotはコチラ↓
本当は30分追加で走りたかったけど、出勤時間が近づいてたのでメニュー終了！
年明けてからCX千葉のレースがあるので、そこまで最低限のフィジカルは保っておこう！
あ、、、最近CXバイク乗っているけど舗装路ばっかはしってるｗ
という訳で、速くもCX千葉で良い結果を残せるのか不安になったのがハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
