冒頭の挨拶ネタがそろそろ考えれなくなってきました！
どうも、筋肉ブロガーです。
年間200記事位リリースしているので、冒頭の挨拶ネタはもう無いですｗ
※ブログストックは大量にあるんだけどな・・・
そんでもって、12月は参加するレースが 中止になったり、そもそもレース数が少なかった。
という訳で、めちゃめちゃ自転車に乗れています。
※フィジカル的には強くなったと思う(CX的な技術は身についていない)
なので、12月はフィジカル向上月間という訳で、12/17もトレーニングを行った。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、12/17のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-12-17 18:54:27 |
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開始時刻 |
2020/12/17 18:54:27 |
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終了時刻 |
2020/12/17 20:32:01 |
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走行時間 |
1:35:40 |
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距離 |
71.07 [km] |
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獲得標高 |
0.0 [m] |
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TSS™ |
90.6 |
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IF™ |
0.75 |
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インターバル・インテンシティ |
90 [%] |
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消費エネルギー |
1168.5 [kJ] |
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平均スピード |
44.6 [km/h] |
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最大心拍数 |
169 [bpm] |
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平均心拍数 |
129 [bpm] |
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最大ANT+パワー |
420.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
203.8 [W] |
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NP™ |
217.9 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
この日も夜の実走練をしようと思ったけど、寒すぎて断念。
というか、最近急に寒くなりすぎやろ！って位寒い。
※20台の時は寒いなんて言ってなかったのに、、、歳か
と言いつつ、寒いからトレーニングしないって訳にもいかないので、Zwiftトレを行った。
メニューは毎回だけど、適当に選ぶ。
※過去実施した事ないワークアウトを適当に選んでいます
未だに覚えているけど、今年は1/5～Zwiftに乗りまくった。
開始時の強度は155wで、1時間もすれば限界を迎えていた。
そこから毎週1w～2wずつ強度を上げていって、今では250w位ならば1時間走れるようになった。
なので、自分で記事を書きつつ、毎日コツコツトレーニングするのは大切だなって思う。
※ローラー台は同じ物を使っているので、走れるようになった(ローラー上でパワーを出すコツが分かった疑惑is有)
そうこうしている内に、1つ目のワークアウトは終了。
TSS60かぁ、ちょっとトレーニング時間も強度も少ないなぁ。
と思ったので、30分位で終了するワークアウトを選択した。
※この時は「コスパが良いワークアウトあったぜ！」って思っていた
でもって、2つ目のワークアウトが終わったSnapshotはコチラ↓
平日に安定してTSS100以上走れているのは良いことだな！
平日トレは継続しつつ、年明けの為にCXコースも走っておくか～
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
