最近は同じような記事ばっかりかいているな。
ローラーというか、ZwiftのSnapshotばかり載せているので代わり映えしないんだよなぁ。
※インプレ系の記事も並行してですが、ボチボチ進めております
週末もインドアトレーニングを行ったので、記事にしました。
それでは4/12のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
ワークアウト名 |
2020-04-12 10:22:20 |
走行時間 |
2:00:13 |
距離 |
87.45 [km] |
獲得標高 |
18.2 [m] |
TSS™ |
85.6 |
IF™ |
0.65 |
インターバル・インテンシティ |
88 [%] |
消費エネルギー |
1297.0 [kJ] |
平均スピード |
43.6 [km/h] |
最大心拍数 |
153 [bpm] |
平均心拍数 |
106 [bpm] |
NP™ |
189.0 [W] |
最大勾配 |
0.0 [%] |
最高気温 |
24.4 [°C] |
平均気温 |
23.0 [°C] |
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
あいも変わらずですが、Zwiftアプリを活用したインドアトレーニングを行っております。
※基本的にローラー練するのは好きです
JBCFの開幕は少なくとも5月末までは無いと思うため、激しいインターバルは入れず、FTPより少し高め(FTP 110%)の1分インターバルを10本行っているだけです。
その他の時間は、ひたすらベースアップ練を行っております。
基本、この2パターンのみ。
ウォームアップは10分↓
画面では9分185wとなっていますが、実際は187wに設定しています↓
※よく分からないロジックで値が分類されるんだよなぁ
アルプデュエズというコースを登っています。
速い方は40分台で登るらしい、、ちなみにワタクシは1時間20分くらいだと思う。
バリ遅いってやつな↓
使用しているスマートローラーはXplovaの「NOZA」でございます。
購入してから1年経ちますが、不具合は一切無し。
10万円ポッキリなのに優秀!
※Wahooみたいに斜度が変化するローラーではないです
下図は9/10set目のSnapshot。
後2setじゃん!と思っても、残り20分以上は走らないといけないんだよね。
自分で練習内容を決めたとは言え、なかなかファンキーなメニュー組んだなw
10set目のインターバルが終わってベース走の図↓
Zwiftの画面もたまにインスタ映えしそうなコースがございます。
※木製の吊橋を自転車で渡るって中々エグい事するな
ワークアウト終了の図↓
各ワークアウト終了時に、コース上に輪っかが現れます。
輪っかの色は強度によって違うので、気になる方はワークアウトを試してみて下さい!
トータルワークアウト終了!
2時間TSS134。
そろそろ本気でFTP測定しないといけないなぁ。。
という訳で、2時間のベースアップトレーニング完了!
我ながら良くも飽きずに毎日ローラー乗っているわ。
さぁ、4/13は嫌だけどFTP測定でも行ってみようかな。
それではFTP測定に向けて!デュエル スタンバイ!
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」