ロードのオフシーズンにも関わらず、筋肉の仕上がり具合は歴代MAX！
どうも、筋肉ブロガーです。
レースが開催されていないのに、仕上がりが良い。
レーサー(デュエリストとも言います)達が言う「ピーキング」ってやつは完全に失敗してるんだろうなぁって思い、日々トレーニングを行っています。
※F2Fで会った時、筋肉ブロガーに調子を聞くと毎回「絶好調♪」としか言わないです
マジに調子が良いのかは知らんけど、最近はレストを少なくしても疲労が少ないです。
という訳で、トレーニングできる時にやっておこう。
なので1/20もトレーニングを行いました、良かったら読んでみて下さい。
それでは、1/20のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-01-20 21:09:01 |
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開始時刻 |
2021/01/20 21:09:01 |
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終了時刻 |
2021/01/20 22:35:03 |
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走行時間 |
1:25:20 |
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距離 |
63.53 [km] |
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獲得標高 |
8.0 [m] |
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TSS™ |
87.3 |
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IF™ |
0.79 |
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インターバル・インテンシティ |
93 [%] |
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消費エネルギー |
1112.5 [kJ] |
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平均スピード |
44.8 [km/h] |
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最大心拍数 |
159 [bpm] |
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平均心拍数 |
140 [bpm] |
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最大ANT+パワー |
314.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
218.1 [W] |
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NP™ |
226.9 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
オジサンになったのか、最近足元が寒い。
という訳で、ネットで調べて室内用の温かいシューズを購入してみた。
SUBUというブランドで、室内＆軽いキャンプ時に使用するみたい。
靴の中がモコモコした素材になっているので、メチャクチャ温かい。
※モコモコした素材が何かは知らんけど(ダウンではない)
後、かかとまであるので、歩いていて脱げることが無いのは◎
スリッパタイプもあったけど、こっちを選んで正解だった！
※嫁さんに取られる事もしばしば・・
足元は温かいけど、外の気温が低すぎたので、当日はインドアトレーニングを行うことにした。
Zwiftを開いて、心拍をApple Watchとペアリングしてみる↓
今までペアリングできた事は無かったけど、謎にペリングできた！
よし、これで胸の心拍バンド装着しなくて良いぞって思ってたら↓
手首周りの筋肉を鍛えすぎたせいなのか知らんけど、心拍は表示されなかった。
※ペアリングは出来ているが、心拍は表示されない状態
まぁ想定内だったので、Wahooの胸タイプの心拍計を装着してRide On！
メニューはSST(Med)を選択。
ERGモードはON、そしてアウタートップ縛りでトレーニングを行う。
先月の某ティファクト練で、筋肉ブロガーはFTP～Vo2MAX領域が弱い事が分かったので、SSTとVo2MAX領域のトレーニングを交互にやろうかなと思う。
※Vo2MAXの領域は特に苦手です
L3とL4強度のトレーニングなので、地味に辛い。
とりあえず前半3本は終了。
3分レストし、呼吸を整える。
からの、1分Vo2MAX↓
自分のアバターを見ると、全然前に進んでいないイメージだったので、視界のモードを変更。
1分レストして、2セット目のSST↓
からの、頂上。
毎回アルプを選択しているので、アイテムはコンプリート済み。
そんでもって、頂上まで登ったけどSSTのメニューは継続。
マジで辞めたろうかなって毎回思うシーンな、コレ！
SST終了後、クールダウンしてワークアウトを終えた。
1時間25分でTSS103、まぁこんなもんでしょ。
SST毎日続ける人とか、マジで神だな。
※筋肉ブロガーは絶対できない
と言いつつ、嫌なことから目を背けるのもアレなので、少しは頑張るか～。
ローラー終了後、圧倒的な筋トレで全身パンプアップ！
今年の筋肉ブロガーはマジで筋トレやっているぜ！ってのが1/20のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
