緊急事態宣言が2/7から3/7まで延長しそうですね。
どうも、筋肉ブロガーです。
緊急事態宣言延長に伴い、2月のレースも中止になるんだろうな。。
※大磯クリテリウムは開催するらしいけど
CXだと、運営がイケイケな茨城CXは開催するかもしれないが、他は多分中止になると思う。
まぁ中止になっても来年があるので、気長に待つけどね。
中止になることを愚痴っても仕方ない。
なので、レースが再開した時に良いリザルトを穫れるよう、日々トレーニングしておきます。
という訳で、1/23のトレーニング内容を記事にしました。
※Daiyのトレーニング記事が溜まってきたので、短文で書きますね
それでは、1/23のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-01-23 12:11:12 |
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開始時刻 |
2021/01/23 12:11:12 |
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終了時刻 |
2021/01/23 13:30:21 |
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走行時間 |
1:13:29 |
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距離 |
55.00 [km] |
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獲得標高 |
16.1 [m] |
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TSS™ |
67.3 |
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IF™ |
0.75 |
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インターバル・インテンシティ |
82 [%] |
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消費エネルギー |
849.7 [kJ] |
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平均スピード |
45.5 [km/h] |
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最大心拍数 |
162 [bpm] |
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平均心拍数 |
131 [bpm] |
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最大ANT+パワー |
508.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
195.6 [W] |
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NP™ |
215.9 [W] |
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最大勾配 |
3.1 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
最近の平日練習はZwiftが多いです。
理由は2つで、1つ目は夜の気温が寒いから。
もう呪文の様に寒い寒いしか言っていないけど、寒い中走るのは苦行なので。。
2つ目は、Zwiftで下記ホイールが欲しいから↓
Zwift内の最強ホイールを調べると、平坦基調のコースは上記ホイールが最強みたい。
そんでもって、上記ZIPPホイールはLv46?位で入手できるみたい。
現時点でLv42の筋肉ブロガー、入手不可です。
という理由で、Zwiftのレベルを上げるという理由でローラーに乗る機会が増えましたｗ
※フィジカルは強くなるから良いけど(バイクコントロールは身につかない)
という訳で、Zwiftのワークアウト「Absa Cape Epic Workout 5」を選択。
Abasa Cape Epicというワークアウト、他ワークアウト含めて辛いです。
7分240wとか、去年の今頃だとクリアできなかったです。
トレーニングをコツコツ継続したからクリア出来たかも。
最後のワークアウトもクリア！
頑張ったわ！多分だけど
10分クールダウンして終了。
ダウンは長めのワークアウトは良いね、オジサンは長めにクールダウンしないと翌日走れないので。
去年の今時期よりも身体は仕上がっているので、リアルレースするのが楽しみだ。
後1ヶ月弱、キッチリ練習しておこう。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
