禁酒生活21日目。
どうも、筋肉ブロガーです。
禁酒するストレスを考えると、1ヶ月に1回位は飲酒しても良いのかなって思ってきた。
※筋肉ブロガーの場合、日頃の摂取量が多いだけなので
と言いつつ、可能であれば酒は飲まないように心がける。
禁酒して悪い事は無いからね♪
話を戻して、7/17は友人達とライドしたので記事にしました。
良かったら読んでみてください。
それでは、7/17のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
久しぶりにtom'sのTOMIさんと神奈川を走ろうかって事で、この日は神奈川ライドとなった。
併せて、いつも筋肉ブロガーが一緒に走っている↓
- 56さんの回し者こと「スギ様」
- Zwifter「シルバーさん」
- メキシコ人ハーフ「マリオ」
上記3名も一緒に走る事にした、というか強制的に呼んだ。
tom'sの嫁さん事YOPIさんは、別ライドという訳で、この日はTOMIさんと走る、もといデュエルする事となった。
※YOPIさんに気を使わせてしまったなぁ、申し訳ない
走行ルートは厚木→宮ケ瀬→道志→雛鶴。
画像はスギ様のアクションカム？のSnapshotです↓
事前の連絡で、TOMIさんには↓
- 今日はガッチガチのガチで行くんでヨロシク！
- なので、超絶珍しいけどVENGEで行くぜ！
上記を伝えておいた、なのでマジで走る事にした。
後、スギ様・シルバーさんは登れるマンなので、コース的に丁度良いデュエルできるかなって思ったもあるけど。
※筋肉ブロガーは登れないマンなので、登りは彼らに付いて行ければよいかなって考えていた
宮ヶ瀬を抜けて道志からの雛鶴峠へ向かう↓
TOMIさんと別に、スギ様にはLINEで↓
- 登りに入ったらペース上げて引っ張ってください
- 付いていけるように頑張ります！知らんけど
上記を伝えておいた。
彼のマシンはSpecializedのエートスとかいう、Discなのに超絶軽いマシンに乗り換えていたので、登りは速いだろう。
※港区の回し者にもなったらしい
なので、事前の打ち合わせ通り雛鶴峠へ入った瞬間、スギ様が単独で飛び出した！
まぁ、単独で飛び出せなんて一言も言ってないけどｗ
筋肉ブロガー達が計測した箇所から、目的地までは約9.25km。
時間にして20分切れたら良いなぁという感じ。
スギ様が1人逃げていたので↓
- 逃げ：スギ
- 追走：筋肉ブロガー、TOMI、シルバー、マリオ
上記。
ちなみに、それぞれの脚質は↓
- スギ：クライマー(Zwifter)
- シルバー：オールラウンダー(Zwifter)
- マリオ：スプリンター(トラック)
- 筋肉ブロガー：ルーラー(CX)
- TOMI：パンチャー(ロード)
多分上記、これも知らんけど大体合っていると思う。
でもって、追走で登れるのはシルバーさん。
という訳で、勾配がキツイ前半はシルバーさんに引いてもらい、勾配が緩い後半はTOMIさんと筋肉ブロガーで追走しようと相談した。
※マリオはラスト残っていれば良いかなって感じ
作戦通り序盤はシルバーさんが先頭を引いて、スギ様との距離を一定に保つ。
距離を一定に保つのも作戦通りで、スギ様を集団に吸収しちゃうと、後ろで脚を回復させるから。
※彼は賢いので、基本先頭引かずに脚を貯めると予想
なので、50m位の距離を保ちながら序盤を終える。
中盤はアップダウンが続いたけど、登りでスギ様のペースが速い。
なので、登りで追走メンバーとの距離が空いていた。
なので、登りは他メンバーに任せて、筋肉ブロガーは下りだけは先頭を引いた。
※VENGEの空力良いから
終盤、スギ様の先行逃げ切りが濃厚、言い方変えると追走できないかもって危険を感じたので、TOMIさんと一緒にペースを上げる事にした。
実際に話した内容を切り取ると↓
- 筋：TOMIさん、まだ脚ある
- T：あります！
- 筋：そろそろ距離詰めないとヤバいので、一緒追うか！
- T：了解です！
- 筋：じゃぁTOMIさん追ってね、よろしくｗ
てな感じで、TOMIさんに逃げを潰してもらう。
※他力本願スタイルってやつです
ラスト2km位でTOMIさんも辛そうだったので、ここら辺で筋肉ブロガーが先頭を引き出す。
そして、先頭引いたタイミングで勾配が緩くなったので、VENGEパワーで逃げを追う。
※TOMIさんは後ろに着いてた(PWR5超えてたらしい)
残り1km位でスギ様をキャッチして、ゴール前で牽制しながら走る。
最後は筋肉ブロガーの方がスプリント力があるので、もがいて終了。
雛鶴峠の区間タイムとパワーは下記↓
序盤ドラフティングして上記パワーなら十分かな。
というか、久しく踏めた気がする。
※他の人に引いてもらいまくったので、個の力ではないけど
それとは別に、TOMIさんが最後まで着いてきたのもビビった。
終盤ちぎれるだろうなぁと思っていたけど、キッチリ残っていたのは凄いなと！
※やっぱ港区チーム員になって強くなったのか
てな感じで、目的の饅頭屋へ到着！
からの↓
からの↓
走った強度が高すぎたので、饅頭を食べる気力がなかったｗ
なので、ジェルを摂取して折り返した。
帰路は流しで。
そんでもって、皆雛鶴から補給が不足がちだったので、津久井ゼブラへピットイン。
からの、カッコいい写真撮ろうぜ！って事で↓
筋肉ブロガーが写っていないので、皆オシャレなメンツになったｗ
背景を白黒とかにしたらオシャレなんだろうけど、メンドイから辞めますｗ
ゼブラで補給後、東京組と神奈川戻る組に分かれる。
という訳で、神奈川へ戻る組のTOMIさんとデュオでライド。
途中、YOPIさんと合流したけど、その時は3人共力尽きていたので、写真は無しでｗ
TOMIさんと連絡取り合って3年位になるけど、出会った当初よりも速くなりすぎ。
当初はすぐ千切れていたけど、もう千切れる事は無いと思う。
その位強くなったので、マジでライバルやなって思っている。
こういう強い人と一緒に走れる事を感謝しつつ、今後もトレーニングを継続していく。
そう思ったのが、7/17のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
