平日は夜練派です。
どうも、筋肉ブロガーです。
はい、マジよりなマジで夜練派です。
朝はオフトゥン峠を超えれないのでｗ
という訳で、平日の夜練はもっぱら、Zwiftのワークアウトを消化しまくっています！
でもZwifterじゃないです、単純にワークアウトを消化するのが好きなだけ。
※後、ERGモードでアウタートップで走るのも好き(Zwiftは良いモード作成してますわ)
なので、2/25もZwiftトレを行ったので記事にしました。
ようやく2月の記事を書き終えそうなので、良かったら読んでみて下さい。
それでは、2/25のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-02-25 17:25:31 |
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開始時刻 |
2021/02/25 17:25:31 |
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終了時刻 |
2021/02/25 19:08:15 |
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走行時間 |
1:41:00 |
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距離 |
77.16 [km] |
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獲得標高 |
0.0 [m] |
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TSS™ |
82.5 |
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IF™ |
0.70 |
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インターバル・インテンシティ |
88 [%] |
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消費エネルギー |
1148.4 [kJ] |
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平均スピード |
45.8 [km/h] |
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最大心拍数 |
152 [bpm] |
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平均心拍数 |
130 [bpm] |
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最大ANT+パワー |
312.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
189.6 [W] |
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NP™ |
202.4 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
この日のワークアウトも、恒例のマウンテンバイクシリーズ。
選んだワークアウトは、11番。
ワークアウト概要は、下記URLにて確認下さい。
筋肉ブロガーのZwift FTPに換算すると↓
L3がメインのワークアウトね。
マウンテンバイクシリーズにしては、L4,L5が少ない珍しいパティーン。
なので、楽勝楽勝！って思いながら、この日もRide onした。
まずはアップ7min。
アップが終わると、メニュー開始。
L3なので、強度的には低め。
だけどインターバル時間が15分と長めなので、インターバル終盤は地味に脚へのダメージがくるな。
最近ローラー練ではL3,4,5の短時間インターバルばかり行っていたので、10分以上のインターバルは地味に辛い。
この日は調子悪いわけじゃないけど、週明けで疲労が溜まっている時に行うと良いかも。
※週末に追い込んで疲れてると、高強度が出難くなるので
自分のフォームを確認しつつ、淡々とペダルを回した。
高強度の場合、メニューをクリアするのに必死になっちゃうので、低負荷トレーニング時に正しいフォームを意識してます。
正しいフォームとれてるかは知らんけど。
という訳で、この日は1時間40分、TSS100。
王滝グラベルレースも、後3ヶ月位なので、怪我せずトレーニングを継続するぜ！
後は減量、そろそろ始めていかないと体重落ちない。
と、自分が着実におじさん化してると思ったのが2/25のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
