ようやく暖かくなってきましたね。
どうも、筋肉ブロガーです。
まだ早朝の気温は低いけど、日中帯だと半袖で走れる日も増えてきた。
個人的には気温は上がって来てほしい。
理由は汗がたくさんでるので(ダイエット)
※ストロングゼロ飲みすぎ問題のソリューションですｗ
2021年の筋肉ブログ、今年はインプレ記事も多くリリースしようかなと。
※Fizik、Wahoo、Winspace、S1NEOetc
自分が使用しているアイテムについて、しっかり感想を書いていこうかな。
まぁ今回の記事はDaiyレポートだけどｗ
と、話が若干それたので、3/2の話に戻します。
3/2もZwiftのインドアトレーニングを行ったので、記事にしました。
それでは、3/2のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
3/2は複数回のトレーニングを行ったので、サマリはSTRAVAのやつ↓
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
朝練↓
夜練↓
感想
朝練は 「A Gentle Reminder」というワークアウトを選択してみた。
ワークアウト内容が気になる人は下記リンクを確認してみてね。
筋肉ブロガーのローラーFTPだと、ワークアウト内容は下記↓
L2,L3が多めのメニュー。
1分枚にワークアウト強度が変化するので、飽きずに走れるのは◎
※ローラーでSST20分とか、マジで飽きるからｗ
という訳で、久しぶりに平日の朝早く起きれたので、練習！！
朝ごはんを食べずに走ったので、速攻でお腹が減ったｗ
やっぱ朝ごはんって重要だね！でも食べて速攻ローラーに乗ったらリバースしそうなので、朝ごはんを食べるタイミングも重要なんだな。
※某シ○ケン(杉様)とか、5時からZwift乗ってるからな、、、何時に飯食べてんだよ
そんでもって、ここからL2のメニューが開始↓
普段朝練なんて行わないので、軽めのメニューを選択した。
232wだと、筋肉ブロガー的にはL3なのかな？
朝練とダイエット的には良い強度だと思う。
ワークアウト時間も1時間以内なので、朝のトレーニングには良いなと感じた。
朝練のみ行うライダーだと、強度・時間共に不足しているかなと感じる。
だけど、朝夕トレーニングを行うライダーだと、丁度いいかも。
※朝夕でTSS100+100とか実施してたら、オーバートレーニング
下図は最終セットの図
L2,3のワークアウト終了後、クールダウンして終了！
朝練はTSS40だった、まぁまぁかな。
そんでもって、帰宅後は夜練↓
前半は耐えれるけど、後半のワークアウトはクッソ辛かった。
夜練は1時間15分でTSS76。
実走で1時間TSS76は、相当出さないといけない。
※信号ストップがあるから
ただ、ローラーだと信号ストップは無いので、意外と楽に出るね♪
ローラー練は好きだけど、実走と体の使い方(特に上半身)に違和感があるので、可能な限り実走を行っていくつもり。
※Zwifterじゃないので、ローラー上でパワーでなくても問題ない
上手くローラーと向き合いながら、効率よく自身の能力を高めていこうと思った。
それが3/2のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
