怒涛のブログ更新！
どうも、筋肉ブロガーです。
ようやく1日複数の記事をリリースできるようになってきました。
※暇な時間は常にブログを書いてます
今年は例年以上ブログに力を入れようと思っているので、頑張って書いていこうかなと思います。
1年継続してブログを書き続けれるよう、気張らずに更新していきます♪
話を戻して、3/3もZwiftトレを行ったので記事にしました。
それでは3/3のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-03-03 19:19:37 |
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開始時刻 |
2021/03/03 19:19:37 |
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終了時刻 |
2021/03/03 20:49:02 |
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走行時間 |
1:21:18 |
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距離 |
60.40 [km] |
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獲得標高 |
0.0 [m] |
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TSS™ |
83.9 |
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IF™ |
0.79 |
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インターバル・インテンシティ |
91 [%] |
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消費エネルギー |
1016.4 [kJ] |
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平均スピード |
44.6 [km/h] |
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最大心拍数 |
171 [bpm] |
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平均心拍数 |
147 [bpm] |
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最大ANT+パワー |
509.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
208.7 [W] |
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NP™ |
227.5 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
まず、3/3のワークアウトメニューはコチラ↓
「High Intensity Recovery」というメニュー。
ワークアウト強度はコチラ↓
ワークアウト内容的に、全然リカバリーじゃないんですけどｗｗ
L4とL5ばっかなんですけど、Zwift的なリカバリーってL4とL5なのか。
と、心の中で文句言いつつも、ワークアウトを選択してRide on！
まずは10分のウォームアップ。
からの15分レスト。
レスト15分って長いな、と思いながらも走る。
強度が低い時はフォームやペダリングを意識しながら走っている。
後、B'zのウルトラソウルを聞きながら、ソウルとモチベーションを上げる。
1セット目のインターバルで脚が終わっていたけど、とりあえず15分レスト。
レストしてダメだったらバイクから降りようと思っていた。
だけど、15分もレストしたので復活！
というか意地で走ったというのが本音。
「ワークアウトが達成できなければ、強度を下げてでもインターバルは実施してください」と、ロードとクロスの師匠から口酸っぱく言われているので、ダメな時は強度下げようと思っていた。
実際は下げずにクリアしたけど(瀕死)
最後のレスト。
何かしらんけど、アンロックされた。
Zwiftのアバターなんて1年以上変更していないので、アンロックされても関係ないけどｗ
最後は5分のクールダウン。
クールダウンと言いつつ、15分レストよりも強度高いんだけどｗ
この辺もZwiftの謎な点だが、とりあえずトレーニングは継続した。
ちょっとだけTSSが足りなかったので調整し、Total 101TSS。
平日のTSSは100が丁度いいな、王滝前はもう少し上げるけど。
という訳でワークアウト終了。
特に感想がないのが3/3のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
