最近、1日2記事はリリースしています。
どうも、筋肉ブロガーです。
先月までは土日は記事を書かなかったんだけど、今月から土日も記事を書くようにしました。
やっぱ毎日記事は書くもんだなぁと思いました。
※更新頻度は多くて損はないのかなぁと思うし
という訳で、可能な限りリリースしますね。
3/23もZwiftトレを行ったので、記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、3/23のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-03-23 21:16:11 |
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開始時刻 |
2021/03/23 21:16:11 |
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終了時刻 |
2021/03/23 23:09:19 |
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走行時間 |
1:46:35 |
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距離 |
72.11 [km] |
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獲得標高 |
41.0 [m] |
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TSS™ |
84.0 |
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IF™ |
0.69 |
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インターバル・インテンシティ |
84 [%] |
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消費エネルギー |
1157.2 [kJ] |
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平均スピード |
40.9 [km/h] |
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最大ANT+パワー |
657.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
182.3 [W] |
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NP™ |
199.4 [W] |
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最大勾配 |
0.0 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
無し
STRAVAのデータ
時系列グラフ
20～25分で通信が不安定になった
感想
前日は疲労が溜まっていたので、30分程度でトレーニングを中断した。
なので、脚はフレッシュになった。
※と願っていた
この日もZwiftのワークアウトを選択。
選択したワークアウトは「Zwift Academy 2016 Month 1 Session 3: Low Cadence Zone 3 Steps」
※ワークアウト名称、長ぇよｗｗ
ワークアウトの強度は下記↓
筋肉ブロガーの場合、疲労が溜まっている時は、L5以上の強度は出にくい。
という訳で、L3が多いメニューを選択した。
ワークアウト時間も1時間30分と長いので、ボリュームも稼げて◎
アップを済ませ、L3のインターバルを行った。
下の写真はレストしている時の強度↓
このワークアウト、どちらかというとベース練に近いのかな？
高強度では無いけど、ちょっとずつダメージが蓄積する感じ。
ぶっ飛ぶように脚が削られる訳ではないが、じわじわと削られる感じ。
※ローラー練がノンストップという事もあるかも
たまにはこういうベース練も良いなと思った。
ワークアウト終了後、TSSの値が中途半端だったので、調整して100で終了。
腐らずにトレーニングを継続すると、きっと良いことがある。
なので、コツコツとトレーニングを継続する事としよう。
後、狙っているレースも2ヶ月後に開催予定なので、お酒の量を減らすぜ！
と言いつつ、気がついたらスーパーのアルコール販売コーナーの前に立っていた。
それが3/23のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
