グラベル・シクロクロス芸人と呼ばれ始めましたｗ
どうも、筋肉ブロガーです。
筋肉ブロガーの投稿、最近はCXバイクに乗っている写真が多いので↓
- もうロード辞めるの？
- CXで年中走るの？グラベルおじさんだねｗ
という人も現れてきた。
最近の行動を振り返ると、あながち間違っていないね。
と思いつつ、ロードもたま～に乗ってますよ～
今は王滝があるので、CXバイクに乗るように意識しているだけ。
※と思っているけど、王滝の3ヶ月後にCXシーズン開幕するんだよね
今回は遠征して千葉走ったので記事にしました。
良かった読んでみて下さい。
それでは、4/4のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
|
ワークアウト名 |
2021-04-04 08:49:43 |
|
開始時刻 |
2021/04/04 08:49:43 |
|
終了時刻 |
2021/04/04 12:55:11 |
|
走行時間 |
4:01:05 |
|
距離 |
130.06 [km] |
|
獲得標高 |
937.4 [m] |
|
TSS™ |
220.6 |
|
IF™ |
0.74 |
|
インターバル・インテンシティ |
89 [%] |
|
消費エネルギー |
2559.0 [kJ] |
|
平均スピード |
32.5 [km/h] |
|
最大ペダリング･パワー |
829.3 [W] |
|
平均ペダリング･パワー |
176.9 [W] |
|
NP™ |
214.1 [W] |
|
平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
|
ダンシング率 |
1.8 [%] |
|
最大勾配 |
12.3 [%] |
|
平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
友人の「もやしさん」より↓
- たまには房総走りましょうよ！
- (ほぼ)ノンストップで走れますよ♪
- 参加者も猛者揃いなので、練習になりますよ！
といった感じで、参加前提のLINEが飛んできた。
普段だと、移動時間が長い＆午後から家族サービスがあるので断るんだけど、たまには参加しても良いかなって思い、参加する事にした。
参加者はコチラ↓
- 筋肉ブロガー
- もやし
- さかな・・・E1
- 倅(せがれ)・・・E1
- 陽キャA(またの名はサビ・サビ男)・・・E1
- 陽キャB(BSフレーム)・・・E2
- 春樹くん・・・E3
なので、筋肉ブロガーともやし以外は実業団選手だった。
※上記ニックネームを全て分かる人は、超絶身内だと思う
大概の読者の方は、上記メンバーはわからないと思うけど、ライドの中のやり取りを記載したかったので、あえて明記してます。
AM6:00、もやしさんが筋肉ブロガーの自宅までお迎えに来てくれた。
※圧倒的感謝
筋肉ブロガーの自宅から房総までは約1時間30分くらいだったかな？
AM8:00に集合場所へ到着。
集合した場所は↓
中の人に駐車して良いか確認を取り、了承頂いたので駐車することに。
※丁寧に対応下さった
施設内には着替えルームやお手洗いもあったので、サイクリストには◎だなって感じた。
※他にも購買エリアもあった、何を販売しているか確認しておけば良かった！
筋肉ブロガーが行った日は、施設内の改装を行っていたので、これから施設内の設備は良くなっていくと思う！
という訳で、南房総へ行く際はサイクルツーリズム協会に行ってみよう↓
※企業案件じゃないよ
南房総サイクルツーリズム協会のHP↓
ここからはライドレポート。
※ライド中に写真を撮れなかったので、文章のみで説明します
もやしさんから房総を走る事は聞いていたけど、どのコースを走るかは聞いていなかった。
というか、聞いた所で土地勘が無いので、聞くつもりもなかったｗ
が、正しい表現かな。
走った後に知ったけど、千葉国体コースらしい↓
1周28.7kmのコースを4周半。
Total130km走るらしい。
当初は5周走るって話だったけど、午後から天候が悪くなるって事で、1周マイナスされた。
※130km走るのも辛いけどね
走る前にもやしさんより↓
- ノンストップだから、キチンと補給食持ってきてね！
- 前日に購入しといてね！
- 当日は購入できないからね、繰り返すけど前日な！
って連絡が来てたので、筋肉ブロガーは忘れたけど
- どっかのメーカーのプロテインバー
- バナナ
- マグオンx1
これだけ用意した。
で、当日補給足りねぇなって思い、もやしにコンビニ寄りたい旨を伝えたら軽くキレられたｗ
※そりゃぁそうだよね、事前に連絡入れてるんだから(すいません)
という訳で、コンビニには寄ってくれず現地IN。
だけど、走る前に↓
- も：補給足りないと思うので、僕の補給食を使って下さい！
と、さり気なく補給食をもやしさんは差し出した。
※もう神だよね、女性だったら惚れると思うよ♪
という訳で、お得意の借り物競走で練習はスタートした！
※借り物競走の時の筋肉ブロガーは速いよ(CXの涸沼は借り物競走だった)
マシンはWinspace SLC2.0を使用。
事前情報で登りが少ないコースだと聞いていたので、VENGEの方が有利。
だけど、クライム系バイク「SLC2.0」の平地性能を、レース前に試しておきたかったので、敢えてWinspaceで走った。
事前の取り決めで「4周半の内3周はPWR4.0以内で走りましょう」となっていた。
なので、先頭を走る時のみ4倍界王拳を使えば良いんだね♪って思っていた。
でもって、筋肉ブロガーが体感したそれぞれのPWRはコチラ↓
- 筋肉ブロガー・・・3.6
- もやし・・・4.2
- さかな・・・4.5~5.0
- 倅(せがれ)・・・4.0
- 陽キャA(またの名はサビ・サビ男)・・・3.7
- 陽キャB(BSフレーム)・・・4.0
- 春樹くん・・・5.0
さかなと春樹くんのターンは強度が上がる。
もやしも若干上がってたけど、その内アディオスすると思うので、彼は自由にしておいた。
※前を引いて自爆して下さいって思ってたｗ
春樹くんは調子は良いけど、パワーメーターの値を確認しながら走っていない感じ。
調子が上向いている時って、自分が思っているよりもパワーが出ている事が多いので、彼には↓
- 要所(安全時のみで良いの)でパワメの値を確認しながら走って
- 最終周に強度が上がるので、それまで脚ためておこう
上記アドバイスをして、強度を落とさせた。
というのはカッコよく言っただけで、本音は↓
- 引くペース速いよ！筋肉ブロガー千切れちゃうだろ！
- おじさんにやさしいペースで走ってくれや！
これな↑
自分が千切れない為に、相手の強度を落とすのもロードレースでは使う技だと思うので、ペースを落とすように仕向けたｗ
さかなは言ってもペース上げてたので放置。
後ろでドラフティングしておけばCritical案件には発展しないので、自由に走ってもらった。
※彼も前引きまくって自爆して下さいパターンに持っていこう
倅と陽キャAは一定ペースで淡々と踏んでいた。
ローテ含めて彼らはスムーズに回った。
E1が正義じゃないけど、最上位カテゴリーで走っている人達はレベルの高い走りをするんだなと実感。
陽キャBも淡々と踏んでいたけど、やたらと口が回っていた。
脚のケイデンスは90位だけど、口のケイデンスは200位ｗ
Bとは初めて走ったけど、強そうだったのでマークしておいた。
※一番マークしているのは倅だったけど
3周目の終わり(90km位)に、陽キャBが↓
- お腹空きました～補給食持ってない
と言いながら、千切れかけてた。
さかなが羊羹を渡して補給してたが、時既に遅し。
陽キャBは集団からドロップ、もといアディオス！！！
※ドロップ前20分位の口は20くらいだった
4周目に入って、集団のペースが上がる。
というか、倅がゴリ引き。
倅の後ろで6倍5分とか出ていたので、倅は7倍5分で前を引いていたと思われる。
付き切れしたら集団から置いていかれると思って、ここは後ろで耐えていた。
この辺でもやしはドロップ、仕事で練習できてないと言ってたけど、十分走れたと思うよ！
という訳で、この時点で残ったのは下記5名↓
- 筋肉ブロガー
- さかな
- 倅(せがれ)
- 陽キャA(またの名はサビ・サビ男)
- 春樹くん
そこから飛んで、残り16km地点で陽キャAがアタック。
筋肉ブロガーは追いたくなかったので、さかなに追ってもらって、後ろでドラフティングしていた。
2分位で陽キャAを捕まえたけど、その瞬間に倅がアタック！
倅のアタックが強すぎて、誰もついてこない。
他メンバーで追えないと判断して、筋肉ブロガーは単独で追うことにした。
ここで残り15km。
登りでアタックされて、600m位は離れたと思う。
※登り後に下り～平地でゴールだったので、下りで見えなくなった
下っている最終に「うわぁ、逃げ決まったかぁ」って思っていたけど、5km位走って倅の背中が見えてきた。
ここから10kmは倅vs筋肉ブロガーの個人TT的なサムシングで、彼を追っていた。
大体4.2～5倍で巡航。
ジワジワおって、残り2kmで50m位まで距離を詰めた。
そこから踏めれば良かったんだけど、踏めず。
最終的には35m位の差でゴール、結果的には2着だった。
E1のトップ選手と、ある程度戦えたのは収穫だったのかな。
※と言いつつ、ドラフティングしまくっているけど
今季はロードレースよりもグラベル・CXがメインだけど、ロードも多少は走れると分かったので、コツコツ練習していて良かったなと実感した。
併せて、冒頭に書いた「Winspace SLC2.0」の平地性能も申し分無いなと実感。
使用していたホイールは同社の「HYPER 38mm」だけど、これも◎。
タイムアタックしていないので不明だけど、VENGEよりも乗っていて楽しいのはWinspace。
※VENGEは速いけど走っててモサモサするんだよなぁ
という訳で、個人的にはWinspaceは平地も問題なく使用できると判明した、これが1番の収穫だった。
※他人にオススメしているのではなく、筋肉ブロガー自ら使用する上での話です
Appndix：
もやしさんのペダル。
スピードプレイのペダルだけど↓
チタンペダルだから陽極酸化が可能らしい。
なので、彼は自分で陽極酸化したらしい、カッコいい！
※筋肉ブロガーはTIMEのペダルを使用しているので、陽極酸化は不可かな
こっちはFizi:kのシューズ↓
筋肉ブロガーのではないけど、試着してみた。
デザイン的に◎だし、私服にも合いそうなので速攻購入！！！
※提供じゃなく購入です
といった感じで、房総を楽しめた！
4時間走ってTSS220だったので、コスパが良い練習ができました！
帰路でストロングゼロを1.5リットル注入したのは内緒なやつｗ
それが4/4のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
