GWもそろそろ終わり。
どうも、筋肉ブロガーです。
大型連休を取得している人は、まだGW中なのかな。
そうじゃない人は、既に仕事をしていると思います。
筋肉ブロガーのGWは終わってしまったけど、仕事があるだけ幸せだと思ってます。
という訳で、仕事の合間や移動中にブログを書いてます！
5/4のトレーニング内容を記事にしたので、良かったら読んでみて下さい。
それでは、5/4のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-05-04 10:18:05 |
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開始時刻 |
2021/05/04 10:18:05 |
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終了時刻 |
2021/05/04 15:58:28 |
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走行時間 |
3:58:58 |
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距離 |
114.75 [km] |
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獲得標高 |
970.8 [m] |
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TSS™ |
216.0 |
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IF™ |
0.74 |
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インターバル・インテンシティ |
82 [%] |
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消費エネルギー |
2328.6 [kJ] |
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平均スピード |
29.2 [km/h] |
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最大心拍数 |
177 [bpm] |
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平均心拍数 |
137 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
851.3 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
162.6 [W] |
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最大ANT+パワー |
944.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
239.3 [W] |
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NP™ |
213.0 [W] |
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平均パワーバランス |
50.8：49.2 [%] |
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ダンシング率 |
1.2 [%] |
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最大勾配 |
18.7 [%] |
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平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
AM8:00起床。
普段はAM6:00には起床するんだけど、体調が良くないので8：00に起床した。
※というか、体調不良の時は本能的に睡眠時間が長くなるのかもしれない
外を走るか迷ったけど、とりあえず掃除・洗濯を行いながら考えることにした。
掃除と洗濯を行っても考えがまとまらなかったので↓
自転車乗りの方はホワイトレターを知らないと思う。
なので、下に参考画像を貼っておきます。
こんな感じで、ロゴを一部白く塗ってあるやつをホワイトレターって言います。
自転車用タイヤにホワイトレターを施しても1mmも速くならんし、なんなら塗った分の重量がコンマ数g重くなるので、デチューンかもｗ
でも、何となく塗りたかったので塗ってみた。
マジで理由は無いです、目の前に白いペンがあったので塗っただけｗ
そんなこんなで、前後2本のタイヤx両面のホワイトレターを施した。
そして塗り終わって考えがまとまったので、実走することにした。
ソロで尾根幹～宮ヶ瀬～土山～厚木～自宅のルートを走ったかな。
体調が良くないので5倍以上出すと調子が一気に悪くなる。
だけど5倍位だといい感じに走れる。
なので、結果的には速く走れてた。
※ただ、ロードレースみたいに強度の上げ下げがあると速攻で千切れると感じた
といった感じで、普段走り込んでいるのでベース走はいい感じだけど、L5以上の強度は出せない日だった。
そして帰宅後にストロングゼロをキめたけど、まずくて飲めなかった。
アルコール大好きマンな筋肉ブロガーも、体調が良くない日はアルコールを受け付けないんだなｗ
そう思ったのが5/4のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
