今週は雨が降ってない！
どうも、筋肉ブロガーです。
梅雨シーズンなのに、謎に晴れている。
なので実走してぇ～！と思いながら、日々ローラーに乗っています。
5/23(日)は、天気が良かったので実走を行いましたので、記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、5/23のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-05-23 07:46:15 |
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開始時刻 |
2021/05/23 07:46:15 |
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終了時刻 |
2021/05/23 14:42:39 |
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走行時間 |
4:57:28 |
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距離 |
133.04 [km] |
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獲得標高 |
1364.5 [m] |
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TSS™ |
253.7 |
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IF™ |
0.72 |
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インターバル・インテンシティ |
77 [%] |
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消費エネルギー |
2719.3 [kJ] |
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平均スピード |
27.1 [km/h] |
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最大心拍数 |
175 [bpm] |
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平均心拍数 |
126 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
797.9 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
152.7 [W] |
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最大ANT+パワー |
289.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
78.3 [W] |
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NP™ |
207.0 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
3.2 [%] |
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最大勾配 |
11.3 [%] |
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平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
土曜の練習ボリュームが少なかったので、この日はガッツリ乗ろうと思っていた。
7時に起床後、バタバタと用意して実走を行った。
※焦って用意したので、補給食を忘れてしまったんだけどねｗ
当日は中井方面を走る事にした。
最近、週末のどちらか1日だけ高強度を入れるようにしている。
そんでもって、今週の高強度Dayは5/23。
なので、練習前から心臓叩いておいた。
※心の準備しておかないと、練習中にメンタルブレイクを起こしちゃうからね
とりあえず、自宅～中井まではテンポ走。
といっても後で画像出てくるけど、一緒にライド、もといデュエルした人が強すぎたので、彼のテンポ走が筋肉ブロガーにとってのFTP測定会だったんだけどなｗ
なので、中井についた時点でエネルギーが切れた。
そして補給食を持っていなかったので↓
チョコバーを恵んでもらった。
STCという所からリリースしている「IRON FORCE BAR」と言うらしい。
IRON FORCE BARについては、別途インプレ記事を上げます。
というか、補給食ネタの記事も上げてみたかったので♪
※このバー、マジで美味しいです
IRON FORCE BARとパンを食し、リスタート。
中井方面はアップダウンが多く、かつ信号が少ないので走りやすいです。
※その代わり、ストップしないから辛いんだけどね
5分位の登りがあったので、ちょっとペースアップ。
すると相手のデュエリストがガッツリ上げる。
普段だと筋肉ブロガーは千切れるけど、この日は謎に最後まで着いていけた。
※IRON FORCE BARが効いたのかな
登りのデータは下記↓
ラスト1分30秒は400w以上出ているので、この日は調子良かったのかな？
まぁ、年中調子良いって周囲に言いまくってるから、いつ調子良いのか自分でも分からないですｗ
5分走が終わってからは、流しながら走る。
この時点で80kmで150TSS位だったので、帰宅して終了だなと思っていた。
そしたら↓
- 今からヤビツ行くけど、行くよね？
的な事を言われたので、全力で↓
- アディオス・アミーゴ！！帰宅するぜ！！
と言い放ち、筋肉ブロガーは帰宅しました。
※これをサレンダーとも言います
帰宅後、家族サービスを行った後、WinspaceとMAIYOカラビンカを洗車↓
&
普段からハードに使っている2台なので、毎週キッチリ洗車・注油するように心がけている。
後、バイクがきれいな状態だと家が汚れないし、眺めていても◎だからね。
そんなこんなで、約130km走って250TSS。
TSS以上に疲れたライドだったぜ！
そして、恒例のストロングチューハイを2リットル程キメて就寝。
というのが、5/23のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
