筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーが、ロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2021年は目指せ!王滝グラベル優勝&全日本CX出場!

【Zwift】絶不調は脱したのか?20210528

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仕事が忙しくなってきたぞ~!!!

どうも、筋肉ブロガーです。

なんか知らんけど、最近本業(パーソナルトレーニング)が忙しくなってきて、ブログを書く時間が短くなってきた。

という訳で、先週から更新頻度が下がっている・・・

まぁ、通勤時間にコツコツブログを更新しつつ、可能な限り更新していくつもりです。

という訳で、5/28のZwiftトレの記事を書きました。

良かったら読んでみて下さい!

それでは、5/28のトレーニング内容をご覧ください。

トレーニングサマリ

ワークアウト名

2021-05-28 20:03:53

開始時刻

2021/05/28 20:03:53

終了時刻

2021/05/28 21:44:37

走行時間

1:38:24

距離

75.50 [km]

獲得標高

13.1 [m]

TSS™

89.7

IF™

0.74

インターバル・インテンシティ

74 [%]

消費エネルギー

983.1 [kJ]

平均スピード

46.1 [km/h]

最大心拍数

156 [bpm]

平均心拍数

127 [bpm]

最大ANT+パワー

377.0 [W]

平均ANT+パワー

166.8 [W]

NP™

213.9 [W]

平均パワーバランス

51.0:49.0 [%]

最大勾配

1.0 [%]

平均勾配

0.0 [%]

ペダリングモニター

無し

時系列グラフ

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ワークアウトのデータ

感想

絶賛調子悪い(のか知らんけど)っぽいけど、5/28もZwiftトレを行った。

最近Zwiftレースで追い込みがちなので、この日はワークアウトを行ってみた。

ワークアウト内容は↓

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結構辛そうなメニュー!の図

285wのインターバルメニュー。

285wで所定時間走り、80wレストxnって感じ。

最近の筋肉ブロガーだと、クリアできない。

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とりあえず実施してみる!の図

本当に絶不調なのか分からないので、とりあえずトレーニングしてみた。

285wって、ほぼFTP付近で走るので辛い。

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おっ!意外と踏める!の図

ローラーに乗る前は↓

  • 100%クリアできないやつ、マジ卍

って思っていたけど、乗ってみると以外と踏める。

これは絶不調は脱したのか!!!そう思いながらトレーニングを継続する。

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最後まで行けそう!の図

後半は「今日はクリアできるな」と実感していた。

なので、絶不調期間は脱したと思う、知らんけどw

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最後のインターバルは辛かった!の図

最後は285w1分 x 80w 1分のインターバル。

意外だけど、これが1番辛かったかな。

トレーニング終盤ってのもあったけど、休憩時間が短いとキツいんだなと実感。

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クリアできたぜ!の図

後はダウンして終了!

いやぁ、調子が戻ってきた感isある。

という訳で、本日のTSSは↓

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TSS100

今年に入ってから継続して乗りまくっていたので、蓄積疲労でも溜まったのかな?

やり込むのも良いけど、高強度練も行いたいので、疲労を抜きながらトレーニングを継続する事にする!

そして、そろそろ酒をやめようと思う。

まぁ「思う=辞めれない」なので、携帯の待受を「禁酒」にでもしようかな。

そう思ったのが、5/28のハイライト。

 

それでは次回の記事まで!デュエル スタンバイ!

最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する