禁酒生活14日目。
どうも、筋肉ブロガーです。
禁酒に加え、減量も行っています。
今の体重でバランス取れていると思うけど、大滝は上りが辛いと聞いているので、もう3～4kg程減量しようと考えています。
食事制限だけだと強くならないので、トレーニングも平行して行います。
という訳で、7/14もZwiftトレを行ったので記事にしました。
良かったら読んでみてください。
それでは、7/14のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
感想
コンディションが上がってきたのか確認の意味も込めて、7/14もZwiftレースに参加する事にした。
その前に、まずはウォームアップから。
でもって、レース開始時間になったので↓
どうやら、レース開始3分前だと強制的にレース会場へルーラされるらしい。
なので、アップのリザルト画面をSnapshotできなかった。
※ローラーと実走FTPが乖離している人はSnapshot欲しいはずなので、強制ルーラされる前にSnapshotを撮りましょう！
レース開始1分前だったので、水分を取る。
とうか、ローラー時は5分毎に水分を取るようにしているので、ちょうどタイミングあっただけなんだけどねｗ
そんなこんなでレース、もといデュエル開始！
Bカテで参戦したのに、序盤からゴリゴリにペースが上がる。
なので下のグラフ見てもらえば分かるけど、グラフは真っ赤です。
※グラフが赤くなるにつれて、強度が高くなります
途中で「スチームローラー」ってアイテムが出てきた。
初めてやし、効果が分かっていなかったので、適当な所で使用した。
あとから知ったけど、ダート区間で使用したら路面抵抗が舗装路と同じになるらしい。
筋肉ブロガーは舗装路で使用したので、意味なかったと思われます。
まぁ諸説ありなので、何とも思わんけどｗ
ラスト2周位から強度が下がる。
リアルクリテリウムだと、ラストにつれて強度が上がっていくと思うけど、バーチャルだと強度が下がるのかな。
それか牽制しているのか知らんけど、リアルレースみたいに強度上がって人数を絞りたかった。
と言いつつ、筋肉ブロガーが逃げたりペースアップする実力は無いので、集団後方でじっと耐えた。
で、ラストスプリント！
からの結果は↓
結果は4位。
リアルでも2位とか4位ばっかり取るので、この辺はリアル・バーチャルともに同じ感じなのね。
からの、ちょっと長めにクールダウンして終了↓
TSS54の割に、以外と身体にダメージは溜まった。
と同時に↓
レースで久しぶりにFTP更新！
237wから255wにFTPが上がったらしい！
つまり↓
- Zwiftワークアウトが辛くなるやつ！
これな。
嬉しい悲鳴ってのは、これか～。
そう思ったのが、7/14のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
