明後日は野辺山CX。
どうも、筋肉ブロガーです。
普段であればコンディション調整して野辺山に入るけど、今回は直前までいつも通りトレーニングしようと思っています。
※JCXシリーズ参加できないので、普通にトレーニングします
という訳で、11/10もZwiftトレを行ったので記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、11/10のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
感想
この日もいつも通りワークアウト＋Zwiftレースを行った。
ただ、週末がCXレースなので、ワークアウトの時間は若干抑えめの20分にしておいた。
アップの時点で身体が重いなと実感する。
パワメと自分の辛さを感覚的に比較すると、大体30w位低い感じ。
と言いつつ、アップは淡々と進めた。
からの↓
レースへ参戦。
フラットなコースを選択、そしてめちゃくちゃライダーが多い！
なので、エキサイティングなレースになると思った。
レース前にコメント欄を見ると、TMRっていうチームがブイブイ言わせそうな感じだった。
TMRっていうチームが何なのかは知らんけど、日本のチームみたい。
皆英語で書いている中、日本語でコメントしている辺り、硬派なチームなんだろう！
そんな事を思いながらデュエル！
レーススタート、からペースは落ち着いている。
でも、筋肉ブロガー的には辛かった。
やっぱ30w位低い。
と言っても、ローラーが悪いとかではなくて、単純に筋肉ブロガーの調子が悪いんだろうなと。
久しぶりに踏めない感じがあったので、ある意味人間っぽくて良いけどｗ
と言いつつ、レース中に言い訳はできないので、とりあえず耐えることにした。
平地は極力ドラフティングで凌ぐ。
1箇所だけ登りがあるので、登りだけは先頭でパスするように心がけた。
なので、グラフが真っ赤な部分が登りで、後はフラット中心なコース。
終盤は集団のペースは落ちていた、なので割りかし楽だった。
でもJETTの方が何回かインターバルかけてふるいにかけようとしていた。
※といっても、集団パワーの方が強いんで捕まるんだけどね
筋肉ブロガーも分かってきたけど、アタックして抜け出す場合は5分以上踏み抜かないと、集団を引きちぎれないんだよなぁ。
なので、アタックが1分とかだったら集団に任せて捕まえてもらうように心がけている。
※でもJETTの方は何回もアタックしていたので、スピリッツは◎だなと思った
そんでもってスプリント前。
脚が温まってきたのか、この辺で身体が軽くなった。
と言っても、いつもよりは重い。
なので、勝てるかは分かんないけど全力出そうって感じで踏んだ。
結果は↓
個人的には20位位になると思ってたけど、意外と良くて4位。
でも表彰台乗れず＆一番獲ったらダメな順位。
その辺は相変わらずだなぁと思い、ダウンする事にした。
そして終了。
週末レース前にコンディションが良くないのは不安だけど、多分金曜あたりには回復するだろう！
きっと筋トレが不足してんだな！！！！
という訳で、Zwift終わって大胸筋周りの筋トレ1時間して終了！！！！
Zwiftは筋トレする為のウォームアップです！
そう思ったのが、11/10のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
