今週末はロングライド！
どうも、筋肉ブロガーです。
今週末はレース参戦しないので、久しぶりにロングライドでもしようと思っています。
※と言いつつ、日曜雨っぽいけど
最近レース続きで練習ボリュームが不足しているので、この辺で一気にCTL上げるぜ！！！
ってな訳で、平日もガンガントレーニングするようにしています。
11/17もZwiftトレを行ったので記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、11/17のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
感想
野辺山で師匠から「ブレーキの効き悪いよ」と言われた。
なので油圧ブレーキオイルを交換してもらった、師匠に。
※師匠はメンテもできる、マジで神of神
その後、師匠とブレーキの効き確認も含めて、グラベル＆CX練を1時間ほど行う。
筋肉ブロガーは全ての能力が劣っているので、全然追いつかない。
だけど毎回一緒に練習してくれるので、最近はちょっとずつだけど一緒に走れる時間が増えてきたかな。
※上手なライダーと一緒に走るのは本当に大事だよ、走るだけで能力上がるから
そんなこんなで師匠とアディオス。
からの↓
脚は既に無かったが、ローラートレも行った。
脚がない状態で踏む練習も必要らしいので、気合でローラーへ乗る。
アップ時点で脚が重いのは分かってたけど、とりあえず乗り続ける。
結果が良くないのが分かっても、後々の事を考えて乗る！
こういうのも重要らしい。
そんでもってデュエル！
と思ったら、ライドイベントに参戦してたみたい。
なので、1/4周終わった時点で抜けた。
そしてZwift Companionのイベントを確認し、8kmTTレースへ参戦してみた。
TTレースだけに、20秒毎にライダーが出走していた。
8km TT、とりあえず全力で踏むことだけを意識した。
序盤は平坦＆下り基調。
なので、大体1分20秒前後で走ってたみたい。
そんでもって、後半はガッツリ登り！
大体1分30秒位でパス出来るだろうなと思ったら、3分以上の区間があって心が折れた。
なので、途中から画面下のパワーが赤→黄色になっている。
※つまり、パワーダウンしたって事です
ラスト1kmは気合で踏み倒した。
なので、ラスト1kmはAve.6倍は出ていた。
自分でデータ見返して思ったけど、ラスト1kmで踏めるならば6km～7km区間も踏めよ！って思う。
なので、改めて自転車競技はメンタルが左右されるんだなと実感した。
普段のZwiftレースだと集団ドラフティングが効いたり、ペースが緩んだりするので分からないが、TTしてみて改めて実感した。
なので、2週間に1度位の感覚でTTレースも参戦してみようかな。
という訳でゴール！
結果は15分50秒Ave.5.2倍だった。
FTP換算すると5倍越えないので、次回は5.6位では走りたい。
てな訳で、グラベル・CX・Zwiftレースとめちゃくちゃ練習した。
Zwift TTレースへ参戦して思ったが、きっちり自分のペースを保ってゴールまで走り続ける練習も必要だと思い知らされた。
TTレースは追い込めるし、垂れ具合が顕著に分かるので良いトレーニングだな！
そう思ったのが、11/17のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
