筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーが、ロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2021年は目指せ!王滝グラベル優勝&全日本CX出場!

【Zwift】強者現る!クリテレース

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今週末はバイクロアへ参戦。

どうも、筋肉ブロガーです。

土日にバイクロア秋ヶ瀬が開催されるので、家族で参戦します。

筋肉Jr.も人生初のレース「キッズロア」へ参戦します。

※多分CSJTTウェア着てい行くと思う

筋肉一家は12/5(日)に会場へ行くので、会ったら気軽に話しかけてくださいね!

という訳で、直近のバイクロアへ11/25も向けてトレーニングを行いました。

良かったら読んでみて下さい。

それでは、11/25のトレーニング内容をご覧ください。

トレーニングサマリ

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シマノコネクトより抜粋

ペダリングモニター

無し

時系列グラフ

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シマノコネクトより抜粋

感想

平日の帰宅が21時につき、いつも通りワークアウト+Zwiftレースを行った。

まずはワークアウト、というかウォームアップから↓

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L5ばっかで辛いやつ!の図

本当は全ワークアウトを行うつもりが、辛すぎたので途中で辞めた。

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TSS30

でもって、TSS30だと練習ボリュームが不足しているので↓

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デュエル スタンバイ!の図

いつものクリテレースへ参戦。

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序盤は落ち着いたペース!の図

参加人数が少なかったので、レース序盤は落ち着いたペースで進む。

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ヘルメットGet!の図

登りはいつも通りインターバルがかかるけど、6~7倍20秒位で耐える。

短いインターバルは耐えれるので、今日もスプリント勝負になるかなって思っていた。

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平地は後ろでドラフティング!の図

だったが、一人のアメリカ人が残り3周でゴリ上げ!

ずっと6倍以上の出力で逃げる。。。

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強すぎやろ!の図

結局1位の人が強すぎて追えないので、残りメンバーでスプリントを行う事となった。

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12秒も差がついちゃった!の図

でもってスプリント!

とりあえずエアロヘルメット使用&もがいて↓

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2位集団の頭は獲ったよ!の図

30分でAvr.4.5倍なので、普通に辛いレースだった。

それにしても1位のアメリカ人は強かったなぁ、最後は7分6.4倍位は出ていたと思う。

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TSS70

という訳で、とんでもなく強い外人に蹂躙された。

やっぱ米国人強いわ!

筋肉ブロガーの筋肉では全然歯が立たない、なので、レース終わって加圧トレ1時間位やっておいた。

筋肉は裏切らない!

そう思ったのが、11/25のハイライト。

 

それでは次回の記事まで!デュエル スタンバイ!

最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する