シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
GWも終わってしまいました。
ブログの更新も滞っていたんだけど、これから再開します！
※トレーニングとレースに集中していて、ブログ更新が滞っていました
そんで、富士ヒルまで残す所1ヶ月切りました。
もう仕上げの段階。
という訳で、これからは無理せずトレーニングとコンディション調整をしようと思います。
そんで、4/18は室内ローラートレを行ったので記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、4/17のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
STRAVAのデータ
時系列グラフ
感想
そろそろ富士ヒルも近い。
という訳で、ここらでインターバルでも入れようと思った。
ここ数年、ローラー環境でインターバルなんて入れてない。
だけど今年は富士ヒルでゴールド獲りたいので、インターバルしてみます。
だけど何をやれば良くわからなかったので、とりあえずZwift内にあるインターバルメニューを行ってみた。
snsを見ると「ゴルビー！ゴルビー」というポストが散見されたので、とりあえずゴルビーってのをやってみることにした。
昔JBCF走っていた時は、こんな強度のインターバルをやっていたなぁ。
でも今は実施していない。
まぁメニュークリアできるか知らんけど、とりあえず走ってみる。
FTP以上の強度を5分5本。
簡単な強度では無いけど、まぁやれるって感じ。
最後の5本目は辛かったが、なんとかクリアできた↓
ゴルビーを実施することで、ヒルクライム能力が高くなるのかな？
まぁ、色んな人が実施しているメニューなので、今後もちょくちょくやってみるか！
ひとまず、5本目の最大心拍が178って事は分かったので、今後はもっと心拍数が低くなるようにトレーニングしようと思います。
理想はSST～FTP強度で65分走れること！
そんなメニューを実施できる鬼メンタルを、富士ヒルまでに手に入れるぜ！
そう思ったのが、4/18のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2025年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
