シクロクロス(とグラベル)普及芸人。
どうも、筋肉ブロガーです。
月末のグラベルレースに向けて、機材とフィジカル両方仕上げている最中です！
20日でエントリー締め切りとの事。
早くエントリーリストが出ないかなぁと、久しぶりに公式HP開いてF5を連打していますｗ
そんで、本日はWK11のレポートを書いたので、良かったら読んでみて下さい。
それでは、WK11のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
WK10のホットトピックは、グラベルバイクの変速時にチェーン落ちが頻発した事↓
not-mechanic-yu.hatenablog.com
概ねチェーン落ちは解決したと思う。
なので、月末のMTB in NODAで答え合わせします。
WK11の合計TSSは660
WK11のTotal TSSは660。
目標のTSS700には40足りなかったが、18時間走っているので、まぁ良いかなと。
ローラーの下振れ含めてTSS660なので、実走だったら700は確実に超えている。
数値に踊らされると本末転倒なので、先週は納得しています。
なので、心を入れ替えてWK10は頑張ります！
減量について
現時点で、61.5kg～62.1kg。
白米→玄米＋スーパー大麦に変更。
上記効果があったのか、600g位減量できた。
マジで順調すぎて怖いので、無理しないようにします。
富士ヒルまで時間は全然あるので、焦らずにダイエットします。
56kg目標で、恐らく58kg位に落ち着くでしょう、って思っている。
※目標を厳しめに設定しておかないと、58kgまで落ちないと思っている
YOELEO G21 11s(11t)のスプロケットを新調した
11sのみでチェーン落ちしていたので、スプロケットを新調した。
併せて、CDJ TOKYOで変速調整も行ってもらった。
その後、チェーン落ちはなし。
だけどまだ1ライドしかしていないので、レースまでに検証しておきたい。
あと、チェーンを新品へ交換。
Dura-Aceチェーンにしたので、性能は問題ないだろう。
ようやくトレーニングボリューム・強度共に上がってきたなと。
体重が下がった分、過去のトレーニング強度だと辛い。
でも確実に強くなっている実感はあるので、怪我せずコツコツやっていきます。
そう思ったのが、WK11のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2025年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
