夜は少し肌寒くなってきましたね。
ようやく夜練がしやすい季節となってきました。
という事で、昨日のトレーニングサマリはコチラ↓
トレーニングサマリ
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ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
本日はARGON18で練習することに致しました。
と言いますのも、実は週末に愛機VENGEが故障しまして。。
故障内容は↓
- RDカーボンプレート破損
- RD一部パーツ破損
- リアホイールのスポークx2曲がり
- ディレイラーハンガー曲がり
でございます。
故障理由はバイクが風で倒たらしく、その後ディレイラーハンガーが曲がった状態でインナーに落としたらRDとスポークに絡んで故障という感じです。
※RD関係のトラブルは、6年自転車乗っていて今回はじめてです
上記理由につき、VENGEはしばらく入院となりまして、それまではARGON18で練習やレースを行うことに致します。
※週末の「キャラクターエンデューロ」もARGONかぁ、重いんだよなぁ
VENGEの故障は痛かったのですが、11月の沖縄に向けて筋肉錬成トレーニングは継続して行います。
沖縄まで残り1ヶ月弱となってきた為、そろそろ高強度のトレーニングやインターバルを入れるように意識しました。
※沖縄に向けてバルクアップしておかねば！
特に目的地は決めなかったのですが、小山田往復しようかなというところです。
※自宅から小山田往復で、大体2h位
小山田までの道中は300w位で走る、最近調子がよくなってきたので300w位の巡航はそこまで苦労しないです。
でも1hも持たないと思うけどｗ
小山田前の「多摩丘陵病院坂」だけ本気で踏んでみた！
一応、歴代最高タイムが出たらしく、1:24秒でNP520w位、まぁ悪くないのかな？
とりあえず1:30はダンシングで500w行けることは確認できたのは収穫です。
そして小山田について10分位放心して帰宅。
小山田で出し切った！ pic.twitter.com/zShmmyivvc
— ユウ＠メカニックではないほう (@match5353) 2019年9月26日
病院坂で刺激が入ったのか、帰りの方がいいペースで踏めたのも収穫。
※単純に帰路が下り基調だったのかもしれない
7月8月に高強度を入れなかった為にCTLが激下がりしましたが、9月に入ってようやくCTLも上がってきた！
といっても100も言ってないです。。
沖縄までにはCTL120に持っていきたいが、週末にシクロクロスレースを行いながら持っていけるかは正直微妙なところです。
※レースはCTLの殴り合いではないので、単純にCTLが高い方が正義ではないです
今週末は2レース入っておりまして↓
- キャラクターエンデューロ・・・TTとエンデューロ
- 稲城クロス・・・シクロクロス
1はコスプレレース、2はシクロクロスレースとなります。
※稲城クロスはC2カテゴリレースが無いため、オープン参加
エンデューロでTSS稼ぎして、稲城クロスでインターバルトレするかな！
今週末は圧倒的な筋肉をギャラリーに見せつける事としよう！
最後に2019年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
