9月の王滝グラベルまで、再度身体を作り直す。
どうも、筋肉ブロガーです。
6月の王滝が9月に延期となった為、再度ピークを持っていく予定。
本当は王滝前に木祖村RRにも参加予定でした、同レースも中止。
という訳で、直近のレースは無いかな。
※横須賀ロードレースと川崎マリンに参加するかもだけど
梅雨シーズンって事もあるので、レースに参加せずにトレーニングを継続してフィジカルでも上げようかなってのが本音です。
という訳で、5/16もトレーニングを行ったので記事にしました。
良かったら読んでみて下さい。
それでは、5/16のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
ワークアウト名 |
2021-05-16 07:26:12 |
開始時刻 |
2021/05/16 07:26:12 |
終了時刻 |
2021/05/16 11:48:43 |
走行時間 |
3:29:11 |
距離 |
95.81 [km] |
獲得標高 |
759.7 [m] |
TSS™ |
181.1 |
IF™ |
0.72 |
インターバル・インテンシティ |
77 [%] |
消費エネルギー |
1906.9 [kJ] |
平均スピード |
27.8 [km/h] |
最大ペダリング・パワー |
833.4 [W] |
平均ペダリング・パワー |
152.2 [W] |
最大ANT+パワー |
85.0 [W] |
平均ANT+パワー |
22.9 [W] |
NP™ |
208.5 [W] |
平均パワーバランス |
50.9:49.1 [%] |
ダンシング率 |
2.3 [%] |
最大勾配 |
12.5 [%] |
平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
ライド中の写真を撮り忘れたので、今回は文字だけとなります。
ロード&クロスの師匠とデュオでライド。
お互いのスケジュールが合わず、久々のライドだったかな。
前日に56さんの回し者こと「スギさん」に登りでボッコボコにされたので、脚の疲労はあった。
AM8:00に集合。
この日は10時以降は雨っぽかったので、早めに切り上げようねって事でライドスタート。
※結局昼まで走ったんだけどねw
アップダウンのある中井周辺を走った。
中井は信号が少ない&アップダウンが多めな場所なので、ロードバイクでの練習は凄く適しているなぁと実感している。
※ただ、辛い練習になるのでソロでは走りたくないけど
師匠は最近の筋肉ブロガーが、どれだけ走れるのか見定めている感じだった。
本人に直接聞いていないので予想だけど、3・5分走あたりを見てそうだった。
※○○分○○倍みたいな感じで、概ねの戦闘力を把握している感じ
一生懸命頑張った訳じゃないけど、千切られ無いように食らいついて走ったかな。
※彼は全然余裕だった、強すぎやろ
師匠より↓
- ここで1分走しますよ~!!
と、普段言われたこと無いメニューが出る。
そんでもって1分走った。
結果は1分持たずにドロップ、、なので結果的には1分全力で走れなかった。
そして↓
- 師:1分強度弱いですね、とうか全然ダメ、そもそも1分走れてないし。
- 師:能力上げるのも良いけど、まずは1分どの位の強度で走れるか把握して下さい
と、淡々と筋肉ブロガーの弱点を指摘。
弱き者には弁論の余地は無いので、紳士に言葉受け止めた。
ライド中に成長している点もあったと言われたが、短時間の強度が弱いって事が浮き彫りになった。
※短時間得意じゃないのは分かっていたけど
苦手な領域が分かっているのに、トレーニングしないってのはイケてないので、今後は短時間の高強度もやるか!
そして大人になって指導してもらうって、本当に有り難いことなんだなぁと実感した。
平日のローラートレで、ガッツリ苦手領域を克服するぜ!!!
そう思ったのが、5/16のハイライト。
それでは次回の記事まで!デュエル スタンバイ!
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」