禁酒生活11日目、体型に目立った変化はございません。
感じた事は「日頃のルーティンって怖いな」という事でございます。
ちなみにワタクシが怖いと持ったルーティンはコチラ↓
- 朝出社して
- 出社後に仕事して(色んな人から仕事しているの？と言われるけど)
- 退社して
- 最寄りの駅のスーパーに寄って
- 気がついたらお酒のコーナーに立っている
コレな！もう無意識に足がお酒コーナーに向かうやつ。
多分Zwifterが毎日Zwiftするのと同じで、お酒が生活の1部になっている感じ。
ただ11日目にして初めてお酒コーナーに向かわなかった、コレはちょっと進歩した。
※但し、コンビニのお酒コーナーでは毎日新商品をチェックしております(飲まないけど)
という訳で、昨日のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
禁酒生活11日目 |
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走行時間 |
4:20:32 |
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距離 |
117.22 [km] |
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獲得標高 |
1160.1 [m] |
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TSS™ |
256.2 |
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IF™ |
0.77 |
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インターバル・インテンシティ |
74 [%] |
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消費エネルギー |
2548.4 [kJ] |
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平均ケイデンス |
76.4 [rpm] |
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平均スピード |
27.4 [km/h] |
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最大心拍数 |
167 [bpm] |
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平均心拍数 |
120 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
876.6 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
163.6 [W] |
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平均ペダリング効率 |
40.1 [%] |
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NP™ |
222.4 [W] |
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平均パワーバランス |
51.2：48.8 [%] |
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ダンシング率 |
3.3 [%] |
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平均トルク(L) |
10.2 [N·m] |
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平均トルク(R) |
9.8 [N·m] |
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最大勾配 |
19.1 [%] |
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最高気温 |
21.6 [°C] |
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平均気温 |
5.3 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
ベースアップトレーニングを行いたかった為、当ブログに度々登場するハジョくん、寿司ラーメン510くん(あと誰かいたっけな？)とライドを行った。
これと言ってルートを決めていた訳では無いですが、津久井のゼブラコーヒーまでライドする事だけは決めていた。
小山田セブンに合流して走り出す前にハジョくんから一言↓
羽：今日はゆるポタっすよね？
筋：うん、ゆるポタ
羽：僕、Di2のバッテリー切れたのでインナー縛りです(ゆるポタ)
筋：ゆるポタだから大丈夫よ
こんな感じでゆるポタとしてスタート。
ところがスタートしたのですが、尾根幹の終点付近では350w位まで上がっていた。
開始して30分もしない内に本日はベースアップトレにならないと悟った。
その後もワタクシ以外のライダーは5倍界王拳を何発も打っていた、走りながら一人鬱汁とリアル汁を巻き散らかしながら目的地のコーヒー屋まで向かう。
相模川を越えて津久井まで真っ直ぐ向かえば良かったのだが、悪魔の一言↓
三増逆周りしてからゼブラ向かいますか！
この言葉に乗ったのがいけなかった、鬱汁とリアル汁が2倍で出る。
※ベースアップトレどこ行ったのかなぁ～
結局目的地に付いたときには70km程でTSS150、ロード練していないワタクシには酷だった。
ゼブラで個人的に鉄板メニューのカフェラテとゼブラカルゾネを食べて帰宅。
朝練TSS256、、朝練とは？とつくづく思います。
夜もZwiftで回復走でもしようと思ったが、疲労が溜まっていたのでCXバイクとVENGEの洗車をして就寝。
11月の沖縄以降コンディションが落ち気味だと思うが、これからベースアップしつつ、コンディションを上げていくこととしよう！
３Dfitでフィルムコーティングを行ってもらった
詳細ブログは別途書きますが、ロードバイクのガラスコーティングでお馴染み「3Dfit」さん。
過去に３Dfitさんでガラスコーティングを行った記事を書いていますので、良かったら併せて見てみて下さい。
3Dfitについての過去記事はコチラ↓
not-mechanic-yu.hatenablog.com
そんな３Dfitさんはガラスコーティングだけではなく「フィルムコーティング」も行っています。
そんな訳で、前々からフィルムコーティングもお願いしておきました。
※お願いして1週間も経たずに仕上げていた、マジで速いわ
フィルムコーティング頂いた商品は「OGK KabutoのAERO R-1のバイザー」でございます。
なぜフィルムコーティングしたかは、次回の３Dfitフィルムコーティング編のブログを確認くださいませ♪
※どうしても我慢できない方は、下記連絡先へ直接コンタクトってみて下さい、普通に教えてくれると思うｗ
今週末は３Dfit酒井社長から施工していただいた「フィルム」を試すライドするぞ～！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
