【ロードバイク】Zwiftインターバルトレーニング開始17日目_20200509

GWの連休も終わってしまいましたね。

これからお仕事しないといけないと思うと、若干テンション下がります！

という訳で、下がったテンションを上げるべく5/9もインドアトレーニングを実施！

それでは5/9のトレーニング内容はコチラ↓ 

トレーニングサマリ

ワークアウト名	:	2020-05-09 16:30:13
走行時間	:	1:00:13
距離	:	45.62 [km]
獲得標高	:	2.0 [m]
TSS™	:	34.3
IF™	:	0.59
インターバル・インテンシティ	:	63 [%]
消費エネルギー	:	549.7 [kJ]
平均ケイデンス	:	84.6 [rpm]
平均スピード	:	45.5 [km/h]
最大心拍数	:	159 [bpm]
平均心拍数	:	133 [bpm]
最大ペダリング･パワー	:	354.3 [W]
平均ペダリング･パワー	:	152.5 [W]
平均ペダリング効率	:	35.8 [%]
NP™	:	169.2 [W]
平均パワーバランス	:	50.0：50.0 [%]
ダンシング率	:	0.4 [%]
平均トルク(L)	:	8.6 [N·m]
平均トルク(R)	:	8.6 [N·m]
最大勾配	:	0.0 [%]
最高気温	:	24.6 [°C]
平均気温	:	22.0 [°C]

ペダリングモニター

アベレージは低いな

時系列グラフ

インターバルを行っているグラフっぽいな

感想

まずは10分のフォームアップ。 

アップ

そんでもって、アップ終了と共にインターバル6。

相変わらずZwiftさんはドMやな。

いきなりインターバルかよ

20秒L5、レスト40秒って絶妙にいい感じなトレーニングだと思った。

個人的には好き。

レストも短い

6セット終わったぜ！と思ったらインターバル30秒。

まぁ黙ってやるけどさ。。

6セット終わってから、またインターバル

ここから同じようなメニューを10セット行います。

210w 2:30、まぁまぁこれは普通。

こっからメニュー

1分レスト。

最初は楽なんだよなぁ。

レスト

時折Zwiftの天の声さんが煽ってくる。

多分だけど、天の声さんは最強のZwifterなんだろう、知らんけど。

Easyってお前走ってないやんw

そんな感じのワークアウトを1時間ほど行った。

最近ようやくFTP260wベースに組まれたワークアウトが行えるようになってきた、ようやく調子が上がってきたかな。

なんとかワークアウト完了！

そんなこんなでTSS56、たまにはリカバリー的なライドも大切だよね。

ってことで割り切ってトレーニングを終了した。

辛さの割にはTSS56

今後の情勢が分からないけれど、JBCFのレースは9月くらいから1ヶ月は開催されそうだな、そこにピークを向けてトレーニングを継続していくぞ！

それでは明日のワークアウトに向けて！ デュエル スタンバイ！

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」