筋肉ブロガーのロードバイク&シクロクロス奮闘記

筋肉の事しか考えていないブロガーが、ロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2022年は目指せ!王滝グラベル優勝&全日本マスターズCX優勝!

【ロードバイク】Zwiftトレーニング47日目_たま~にあるBad Day_20200710

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まだ梅雨が明けませんね~

早く梅雨が明けて、外を走りたいです!

どうも、筋肉ブロガーです。

 

週末バタバタしていたので、ブログの更新が遅れました!

ここから一気に書きまくるので、良かったら読んでみて下さい。

7/10もZwiftアプリを活用したインドアトレーニングを行いました。

つ~ことで、記事にします。

タイトルにもありますが、マジで踏めなかった。

それでは7/10のトレーニング内容はコチラ↓

トレーニングサマリ

ワークアウト名

2020-07-10 21:44:39

走行時間

0:52:26

距離

37.24 [km]

獲得標高

4.0 [m]

TSS™

41.2

IF™

0.69

インターバル・インテンシティ

66 [%]

消費エネルギー

530.8 [kJ]

平均ケイデンス

81.8 [rpm]

平均スピード

42.8 [km/h]

最大心拍数

160 [bpm]

平均心拍数

133 [bpm]

最大ペダリング・パワー

889.0 [W]

平均ペダリング・パワー

169.2 [W]

平均ペダリング効率

40.3 [%]

NP™

198.8 [W]

平均パワーバランス

50.0:50.0 [%]

ダンシング率

2.8 [%]

平均トルク(L)

9.9 [N·m]

平均トルク(R)

9.9 [N·m]

最大勾配

0.0 [%]

最高気温

28.7 [°C]

平均気温

27.3 [°C]

ペダリングモニター

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いつもどおり

時系列グラフ

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まったく踏めなかった

感想

週末ガッツリ走る予定だったので、7/10はTSS98のワークアウトを選択した。

※残りTSS2は長めにダウンして、Totall100SSにするつもりだった

まずは5分のウォームアップを行った。

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Shiv TT

いつもはトロンバイクに乗っていますが、たまには気分を変えたかったので、S-works Shiv TTに乗ってみた。

※リムモデルの模様

アップ完了後、インターバルを行う。

この時点で「何か今日は調子悪そうだな」と思い始めた。

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20min 215wって長いなw

この時点でトレーニングを終了しようか迷ったけれど、とりあえず20minのワークアウトまでは行っておこうと判断。

という訳で、トレーニングを継続した。

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なんとか20minはクリア

そんでもって、次はインターバル12set。

強度的には辛くないはずだけど、かなり辛かった。

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気持ちの問題だったのかは不明

2set目には行けそうになかったので、1setで終了した。

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半端なく辛かった

たまにBad Dayがあるけど、7/10は特にひどかったなぁ。

まぁ、調子が悪いときはレストした方が良いのかな?と思い、以降はダウンして終了。

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切り替えも重要

という訳で、52分50TSSだった。

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Total500TSS

渡良瀬TTまでは1ヶ月以上あるので、これから状態を上げていくか!!

それまで!デュエル スタンバイ!

最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する