最近、自転車関係の物欲が止まらない！
どうも、筋肉ブロガーです。
マジで物欲が止まら無さすぎて、なんでもポチポチとポチってしまいます。
※当然ながら、嫁さんの許可は取っていない(後に激ギレされる事必須)
そして、基本は海外の誰も知らなさそうな商品ばかり購入しちゃう。
まぁ、皆持っているアイテムだとつまらないので、持っていないアイテムを購入したい→日本で取り扱ってないアイテム→海外限定の商品を購入という流れになりますわな。
※注文した品物と全然違う商品が届くことのザラにあります
と、基本ポチる生活を送っているのですが、トレーニングも継続しています。
という訳で、10/22もZwiftトレを行ったので記事にしました。
それでは、10/22のトレーニング内容をご覧ください↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020/10/22 21:49 |
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開始時刻 |
2020/10/22 21:49 |
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終了時刻 |
2020/10/22 23:50 |
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走行時間 |
2:00:08 |
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距離 |
101.02 [km] |
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獲得標高 |
19.1 [m] |
| TSS™ |
73.3 |
| IF™ |
0.61 |
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インターバル・インテンシティ |
73 [%] |
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消費エネルギー |
1197.1 [kJ] |
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平均スピード |
51.0 [km/h] |
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最大心拍数 |
160 [bpm] |
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平均心拍数 |
140 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
406.6 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
166.5 [W] |
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最大ANT+パワー |
505.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
193.8 [W] |
| NP™ |
175.0 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
0.2 [%] |
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最大勾配 |
12.9 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
帰宅後に実走を行うかZwiftするか迷う。
実走しようと思ったけど、最近はパンクの神に見放されいるので、室内でZwiftトレを行うことにした。
※汗出してダイエットしたかったのもあるけど
そんでもって、原点に戻ってMuscle Baseupのメニューを選択！
※筋肉ブロガー個人で組んだメニューにつき、Zwiftデフォのメニューではないです
メニューの強度は、画像左上のパワーと時間を見てみてね！
ジワジワ脚にくるメニューです。
筋肉ブロガーのZwiftトレは、基本ERGモード(※)を使っているので、常にアウタートップです。
※ERGモード：いかなるギアでも同じ負荷で走る事が可能なモード
そしてインターバルの最終セットが完了！
ここまでトレーニング開始して1時間50分が経過しています。
よくわからないけど、他ライダー(デュエリストとも言います)も1日2時間位ローラーに乗っているのかな？
筋肉ブロガーは、大体1時間30分～2時間位は乗っています。
という訳で、2時間のメニューは終了！
トレーニング前後で、1.7kg位は体重が減ります。
まぁ、その後にストロングゼロ飲みまくって体重は増えるんですけど。
最近は実走で強度上げる練習ばかりだったので、原点回帰してベーストレも良いなと思った。
CXシーズン中も、レスト少なめ＆ベーストレメインで行こうかな。
週末は小貝川でCXレースがあるので、金曜まではしっかり練習。
土曜は午前中だけ軽く流してレースに挑むぜ！まずはJCXレースを完走する事が目標！
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
