ヘルメットのカスタムペイント依頼が予想よりも多く、日々のブログ更新が滞っています。
どうも、筋肉ブロガーです。
嫁さんのヘルメットを無許可で塗った事から始まったペイント、ペイント開始時は個人の趣味として塗っていました。
それがこの1年位で、他の方に塗るとは思ってもいなかったです。
※本当にありがたいことです、納期を気にせず待ってくれる方もいるし
あんまり待たせるのも気分が悪いので、日々のトレーニング終了してから30分程はペイント業務を行っております。
という訳で、いつもは記事を書く時間だったけれど、最近はペイントを行う時間が増えた＝ブログの更新頻度が下ったという訳でございます。
とは言え、日々のトレーニングブログも更新したいので、先週の話ですが7/17のトレーニング内容を記事にしました。
良かったら読んでみて下さい！
それでは7/17のトレーニング内容はコチラ↓
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2020-07-17 21:15:48 |
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走行時間 |
1:56:39 |
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距離 |
67.91 [km] |
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獲得標高 |
7.0 [m] |
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TSS™ |
113.2 |
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IF™ |
0.76 |
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インターバル・インテンシティ |
77 [%] |
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消費エネルギー |
1148.4 [kJ] |
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平均ケイデンス |
76.9 [rpm] |
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平均スピード |
35.0 [km/h] |
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最大心拍数 |
189 [bpm] |
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平均心拍数 |
125 [bpm] |
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最大ペダリング･パワー |
749.4 [W] |
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平均ペダリング･パワー |
164.1 [W] |
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平均ペダリング効率 |
41.7 [%] |
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NP™ |
220.5 [W] |
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平均パワーバランス |
50.0：50.0 [%] |
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ダンシング率 |
5.9 [%] |
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平均トルク(L) |
10.0 [N·m] |
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平均トルク(R) |
10.0 [N·m] |
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最大勾配 |
3.3 [%] |
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最高気温 |
25.1 [°C] |
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平均気温 |
23.5 [°C] |
ペダリングモニター
時系列グラフ
感想
いつもの如く、22:35のクリテレースへ参加した。
平日だと帰宅時間の都合、22:35のクリテレースに参加する事が多いです。
というか、最近はほぼ毎日22:35のクリテレースに参加しています。
※筋肉ブロガーとデュエルしたい方、22:35のクリテAカテにエントリーしよう！
ただ、ウォームアップが済んでいない状態でレースに入るのはキツイ＆ベーストレも継続して行いたい。
なので、レース開始前の1時間はウォームアップかねてベーストレを行っています。
当日はMAIYO石川さん、脳筋オレンジとベーストレを行った。
というか、3名とも22:35のレースへ参加するので、ウォームアップ的な感じでMeetupを行っていた。
友人のRXタカミーさんをリスペクトしているので、ZwiftアタバーのジャージはRX風なやつにしています(マシンはトロンバイク)
Meetup中は「まとめる機能」をONにしている為、脚力が違っても皆一緒に走ることが可能。
この機能は本当に良い機能だと思う。
実走でもそうだけど、集団から千切れたらテンション下がるし、トレーニングする気にならないから。
逆を言えば、強制的に集団から千切れない機能が「まとまる機能」なので、トレーニングを最後まで実施しようという気持ちは継続できる(自分だけかもしれない)
3名でひたすら走るの図。
ベース強度なので、L3・L4を行ったり来たりしていた。
あ、後最近思ったんだけどZwift FTPが上がったので、ベース強度も勝手に上がっていた。
「205w 9min x 270w 1min x10set」になってんじゃん、気づかなかったぜ。
途中でMAIYO石川さんが「デュムランタイム」を発動したのでアディオス！
以降は脳筋オレンジとベースアップトレを継続した。
※デュムランタイムが気になる方はインターネットで調べよう
前半のベーストレも終了したので、レース会場へJoin！
そして、予定通りにレースがスタート！
いきなりペースが上がる、誰がペースを上げているんだって思って名前を確認したら、友人のイナーメ吉岡くんだった。
そんなにペース上げなくていいよって思いつつ、集団が緩んだら彼がペースを上げまくっていた。
なので、レース開始から速攻で集団が細くなってしまった。
10周も回ると、40名程いたら人数が10名程に絞れていた。
まぁJBCFだと最後はこんな人数だけど、まさかZwiftでもここまでしぼれるとは思ってもいなかった。
※吉岡くんのせいですｗ
RXタカミーさん、脳筋オレンジ、MAIYO石川さんも集団から千切れていて、気がついたらLapしていた。
上記3名も十分強いライダーなので、7/17レースの強度が改めて強いと認識した。
※恐らくLap集団とドッキングした際、中切れされたみたいです
ラストラップの登りで千切れそうになったが、その後のアップダウン区間で合流。
で、残り400mからスプリントしてゴール！
結果はコチラ↓
2位だったみたい。
正直1位だと思っていたので、心の中でガッツポーズを決めていた。
後、あんだけ前を引いていた吉岡くんは7位だった。
※つくづくZwiftも実走もドラフティングって大切だなと思った
吉岡くんはAve.5.1倍、ワタクシは4.4倍だったので、ドラフティングして集団に残る事は大事だと実感した。
※当日のソ○プ嬢は吉岡くんだった(全てを捧げて前を引いてくれる、奉仕の心をもった漢)
という訳で、ようやくローラー上でもパワーが出るようになってきた筋肉ブロガー。
とくに機材や環境は変えていないので、純粋にパワーが上がったと思いたい。
※スマートローラーのパワーが故障しているなんて無いよね、、、
今後もZwiftは継続して行いますので、良かったら一緒に走りましょう！
※フォローもお願いします
それでは！デュエル スタンバイ！
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
