業務が大忙しで、ブログ更新が滞っています。
どうも、筋肉ブロガーです。
週5日はブログ投稿しようと考えていたのですが、最近は2日位しか投稿できていなかったかな？
ただ、安心して下さい！
これから投稿頻度上がりますよ♪
※突発的に業務量が増えただけなので、そろそろ平常運転になりそう
という訳で、もう2/22なのに20日前の2/2の内容から、随時更新します。
誰得知らんし興味ないけど、備忘録的なアレ的なサムシングで記事を書きました。
良かった読んでみて下さい。
※Zwift関連の記事、ちょっとテイストを変えながらブラッシュアップしていきます
それでは、2/2のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
|
ワークアウト名 |
2021-02-02 21:26:29 |
|
開始時刻 |
2021/02/02 21:26:29 |
|
終了時刻 |
2021/02/02 22:01:32 |
|
走行時間 |
0:34:47 |
|
距離 |
25.83 [km] |
|
獲得標高 |
0.0 [m] |
|
TSS™ |
30.7 |
|
IF™ |
0.73 |
|
インターバル・インテンシティ |
64 [%] |
|
消費エネルギー |
380.8 [kJ] |
|
平均スピード |
44.6 [km/h] |
|
最大ANT+パワー |
319.0 [W] |
|
平均ANT+パワー |
182.8 [W] |
|
NP™ |
210.6 [W] |
|
最大勾配 |
0.0 [%] |
|
平均勾配 |
-0.1 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
感想
平日の練習は、相変わらずで申し訳ないけどZwift。
だって、時間効率が良いから。
※信号Stopや、原則する事が無いので
そんでもって、筋肉ブロガーは基本的にはZwiftレースに出ないです。
理由は、そもそもローラー環境でパワーが出ないのと、変速するのが面倒くさいから。
※なので、ZwiftはERGモードを活用して常にアウタートップです
なので、2/2もZwiftがデフォルトで設定しているワークアウトからチョイスした。
それがコレ↓
「Absa Cape Epic Workout 15」とうメニュー。
ワークアウトの強度に関しては、上の図を見て下さい。
パーセンテージ(％)で表示されているのが、自身のFTPの何％なのかってヤツね。
Zwiftで、当該ワークアウトの選択方法がわからない人は、下記URLにて確認できます。
まぁ、コレなんだけどね↓
という訳で、メニューを選択してRide ON！！
インターバル前に、軽くL5領域のアップを済ませたのが下図↓
そして、ワークアウト開始～30分、サイコンのボタンを押すのを忘れてた。
マジF○CK！からの卍からの卍 LINE！
まぁ、STRAVAとZwiftにはデータ残っているから良いかって感じで、秒で心を落ち着かせ、インターバルに向けて心の準備をしておいた。
インターバルの合間に5分のレストがあるので、このメニューは多少だけど人権があるねｗ
去年のこの時期、L5のインターバルなんて1度も入れなかった。
だけど、よく一緒に走ってくれる友人I氏より↓
- Vo2MAX領域弱いっすねｗローディーだったら練習しておいてくださいねｗ
と言われ、今年はトレーニングに取り入れる事にした。
本当は実走で行った方が良いのだろうが、近場に3分や5分程度の登りコースが無いため、まずはローラー環境で行う事にした。
ワークアウト終盤に、Zwift内のレベルが43になったらしい。
Zwiftを開始して5年は経っているけど、まだMAXレベルに到達しないんだけど。
Zwifterな方々は、1年弱でMAXまで到達するらしい、マジで尊敬する。
※尊敬するけど、そこまでZwiftでローラーには乗れません！
この日のワークアウトは、TSS85。
レースも無いので、これからもトレーニングを積み上げて強くなるぜ！
目標は王滝のグラベル100kmで優勝する事！今年の筋肉ブロガーは強いぜ！
嘘だけどなｗ
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
