禁酒生活9日目。
どうも、筋肉ブロガーです。
もう禁酒できたと言っても過言。
過言of過言なので、気(筋肉)を引き締めて禁酒生活を継続したいと思います。
※思うのは自由だからね♪
という訳で、6/11もトレーニングを行ったので記事にしました。
良かったら読んでみて下さい！
それでは、6/11のトレーニング内容をご覧ください。
トレーニングサマリ
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ワークアウト名 |
2021-06-11 21:44:58 |
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開始時刻 |
2021/06/11 21:44:58 |
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終了時刻 |
2021/06/11 23:27:21 |
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走行時間 |
1:41:56 |
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距離 |
79.58 [km] |
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獲得標高 |
10.1 [m] |
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TSS™ |
60.3 |
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IF™ |
0.60 |
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インターバル・インテンシティ |
68 [%] |
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消費エネルギー |
942.9 [kJ] |
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平均スピード |
46.9 [km/h] |
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最大ANT+パワー |
363.0 [W] |
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平均ANT+パワー |
154.7 [W] |
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NP™ |
172.4 [W] |
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平均パワーバランス |
50.9：49.1 [%] |
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最大勾配 |
1.0 [%] |
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平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
感想
6/10のRamp testで、筋肉ブロガーのローラーFTPは237wという事が判明した。
※実走のFTPは不明だけど、4倍はあるんじゃないのかな？
なので、この日もFTP237w設定でZwiftトレを行った。
とりあえずTSS100は乗ろうかなって思ったので、適当なワークアウトを選択↓
コンディションが悪い時に高強度トレはNGって友人から聞いたので、L3強度のRamp upトレを行ってみた。
5分のL3Ramp upx3なので、想定していた強度よりも地味に辛いです。
というか、終盤はL4に近いし。
最近は、L2やL3は練習していなかったので、丁度良い練習になったと思う。
というか、繰り返すけど以外と辛いメニューです。
なので↓
1時間10分でTSS67、悪くないね！
ただ、目標に少し足りなかったので↓
追加でワークアウトを選択！
今度は、短時間だけど高強度なやつ。
高強度時間が短いからか、比較的楽にワークアウトをこなせた。
という訳で、2ワークアウト終わった時点で↓
本当はTSS100走ろうと思ったけど、ワークアウト中にメチャクチャ強いパイセンから↓
- 明日走ろうぜ！！！というか走るよな！な！な！
って誘いが来たので、この日は2ワークアウトで切り上げた。
翌日のライダー、もといデュエリストが最強な上、コンディション最悪っていうダブルパンチ。
....無事家に帰れるかなぁ、そう前日から思ったのが6/11のハイライト。
それでは次回の記事まで！デュエル スタンバイ！
最後に2021年のテーマは「筋肉は全てを解決する」
