1冬でも夏用ワンピースで実走します。
どうも、筋肉ブロガーです。
冒頭の挨拶はマジな話で、基本夏用ワンピを年中使っていると思う。
冬用ウェアも持っているけど、かなり汗かきの筋肉ブロガー。
冬用ウェアでも着たもんならば、汁だくだくだくで他ライダーに筋肉汁を撒き散らしながら走ること間違いなし。
※という訳で、基本は夏用ワンピで走行
と言いつつ最近は痩せたからなのか、はたまたオジサンになったは知らんし知りたくないけど、冬季のライドで夏用ワンピは辛くなってきた。
※所属のChampionSystemにジレでも作ってもらおう
なので、冬季の平日練は基本Zwiftを行っています。
11/11もZwift練を行ったので、記事にしました。
それではSST1日目の記事をご覧ください↓
トレーニングサマリ
ワークアウト名 |
2020-11-11 17:02:57 |
開始時刻 |
2020/11/11 17:02:57 |
終了時刻 |
2020/11/11 18:39:17 |
走行時間 |
1:33:13 |
距離 |
74.09 [km] |
獲得標高 |
84.4 [m] |
TSS™ |
93.3 |
IF™ |
0.78 |
インターバル・インテンシティ |
94 [%] |
消費エネルギー |
1200.5 [kJ] |
平均スピード |
47.8 [km/h] |
最大心拍数 |
159 [bpm] |
平均心拍数 |
143 [bpm] |
最大ANT+パワー |
301.0 [W] |
平均ANT+パワー |
214.7 [W] |
NP™ |
224.0 [W] |
最大勾配 |
0.0 [%] |
平均勾配 |
0.0 [%] |
ペダリングモニター
無し
時系列グラフ
STRAVAのデータ
感想
特に明確な理由は無いけど、今冬シーズンの平日トレはSSTをガッツリやろうかなと思う。
今までは低強度トレを長時間やっていたが、最近のCXレースに参加していて、ちょっとパワー不足を感じた。
※正確にはL3~4強度のトレーニングが不足しているような気がしている
という訳で、11/11からSSTを行った。
ZwiftさんにSSTメニューがあるので「SST(Med)」を選択。
淡々とL4なのかな?その辺の強度を走らされる。
いつもは2set目くらいで死ぬが、今回は謎に調子が良くて踏めた。
途中で数分の休憩を挟み、2set目似突入!
からの↓
これも理由はないけど、Zwift練するときは必ず「Road to SKY」を選択します。
普段登るのは苦手なので、せめてバーチャル上だけでも登っておこうかなって感じで選択してるw
Road to SKYを登りまくっているので、頂上到達時のアイテムは全てGetしている。
最後は若干辛かったが、SSTは無事終了。
ダウンを長め行ったので、TSSは111だった。
レスト時の強度もある程度たかいので、辛くなった時に耐えれるようになりそう。
という訳で、これからSSTをメインにトレーニングしていってみよう。
とりあえず1ヶ月やってみることにします!
それでは次回の記事まで!デュエル スタンバイ!
最後に2020年のテーマは「筋肉は全てを解決する」